Coraz bardziej namnażający się stres, narastające problemy z koncentracją i spadek nastroju to powszechne zjawiska w dzisiejszych czasach. Niestety, zbierają one coraz większe żniwo w postaci różnego rodzaju chorób metabolicznych i licznych zaburzeń silnie wpływających na codzienne funkcjonowanie człowieka. Aby temu zaradzić, stosowano w dawnych czasach zioła z grupy adaptogenów, które wspierały codzienne zdrowie człowieka. Obecnie są one dalej używane i stają się jednym z najważniejszych elementów wpływających na poprawę komfortu funkcjonowania w trakcie dnia. Adaptogeny, bo tak nazywa się ta grupa ziół, przechodzą drugą młodość, dzięki której są jeszcze bardziej rozpoznawalne i coraz chętniej kupowane. Czym są adaptogeny i jakie mają właściwości?
Z tego artykułu dowiesz się:
Adaptogeny — czym są i dlaczego się je stosuje?
Co to są adaptogeny? Są grupą ziół, których zadaniem jest adaptacja organizmu do stresorów środowiskowych. Podczas codziennego funkcjonowania człowiek doświadcza wielu sytuacji, które wywołują u niego duży skok kortyzolu, który dalej może się przedłużać w czasie, w zależności od stopnia kumulacji negatywnych emocji. W perspektywie czasu taki stan prowadzi do rozwoju różnego rodzaju zaburzeń na tle stresowym, co może potem zwiększać ryzyko rozwoju różnych jednostek chorobowych. Podczas uwalniania zbyt dużych ilości kortyzolu może także dojść do pogorszenia samopoczucia i odporności, co przyczynia się do większego ryzyka rozwoju depresji.
Odpowiedzią na te problemy są adaptogeny, czyli zioła, których zadaniem jest regulacja procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie. Dzięki nim można skuteczniej kontrolować poziomy kortyzolu oraz wspierać codzienne funkcjonowanie organizmu na wielu płaszczyznach. Adaptogeny mogą okazać się przydatne przy poprawie funkcjonowania układu nerwowego dzięki swojej zdolności do zwiększania aktywności procesu tworzenia nowych połączeń nerwowych.
Funkcjonowanie układu nerwowego wspiera także guarana - poznaj wpływ guarany na organizm.
Większa ilość połączeń nerwowych sprawia, że jesteśmy w stanie lepiej się skupić i skoncentrować, a wiele rzeczy związanych z pracą umysłową lub fizyczną staje się prostszych.
Adaptogeny sprawiają, że wiele bodźców ze środowiska nie wywołuje na nas takiego negatywnego efektu, co sprawia, że poziomy kortyzolu stają się bardziej unormowane. Można zatem powiedzieć, że najskuteczniejsze adaptogeny powodują regulację poziomu kortyzolu, który jest hormonem wpływającym na bardzo wiele układów i tkanek.
Najsilniejsze z adaptogenów to grupa ziół, które mogą wpływać na podniesienie jakości treningów i regeneracji po jednostkach treningowych. Sprawia to, że dana osoba jest w stanie lepiej przygotować się do następnej sesji treningowej i nie następuje zjawisko dalszego kumulowania się stanu zapalnego w obrębie tkanki mięśniowej. Wiele z adaptogenów wpływa także na poprawę wydolności tlenowej, co sprawia, że jesteśmy wydolniejsi na treningu i jesteśmy w stanie podołać coraz to cięższym wyzwaniom treningowym. Rolę regeneracyjną i poprawę jakości treningów wywołują również aminokwasy (poznaj właściwości aminokwasów) oraz cytrulina - (jakie są właściwości cytruliny?)
Warto także wspomnieć o wpływie adaptogenów na status odporności. Pomagają one w osiągnięciu większej proliferacji limfocytów i skuteczniejszym ich działaniu wobec różnych patogenów i drobnoustrojów. Ponadto najsilniejsze adaptogeny pomagają w osiągnięciu większej aktywności enzymów antyoksydacyjnych znajdujących się w organizmie ludzkim. Warto także poznać właściwości miłorzębu japońskiego, który także wspiera działanie układu odpornościowego.
Właściwości adaptogenów wpływają także na zabezpieczenie podstawowej profilaktyki zdrowotnej. Dzięki nim można osiągnąć lepsze parametry kontrolne w obrazie lipidogramu, w postaci uregulowanego poziomu cholesterolu całkowitego, frakcji HDL i LDL cholesterolu oraz trójglicerydów. Adaptogenem, który może pomóc w regulacji lipidogramu jest Różeniec górski - poznaj jego działanie.
Jednym z głównych przedstawicieli adaptogenów jest Ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski. Ashwagandha, nie bez powodu jest określana mianem królowej adaptogenów. Jej suplementacja dostarcza praktycznie wszystkich wyżej wymienionych korzyści zdrowotnych oraz wspiera jeden z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Tym elementem jest prawidłowa ilość i jakość snu. Ashwagandha wpływa na szybsze zasypianie oraz sprawia, że człowiek ma mniejsze tendencje do wybudzania się, które często mogą być spowodowane poprzez wysoki poziom kortyzolu.
Czym są adaptogeny tonizujące? Niektóre z tych ziół wpływają tonizująco na organizm człowieka, sprzyjając lepszej regeneracji w nocy, a inne korzystnie wpływają na pobudzenie do pracy i funkcjonowanie układu nerwowego. Warto więc zaznajomić się z zasadami łączenia poszczególnych preparatów.
Jak łączyć adaptogeny?
Czy zawsze można łączyć adaptogeny? Nie zaleca się łączenia odmiennych adaptogenów, ponieważ ich działanie może się wykluczać i powodować problemy zdrowotne.
Tym bardziej nie powinno się stosować przypadkowo łączonych adaptogenów, jeśli dana osoba przyjmuje aktualnie leki na określone przypadłości zdrowotne. Warto więc pamiętać, że jeśli chcemy uzyskać różne korzyści zdrowotne, należy sięgnąć osobno po poszczególne rodzaje tych ziół, a w szczególności skonsultować się z lekarzem, który określi czy dane leki i suplementy nie korelują ze sobą w negatywny sposób.
Adaptogeny – jakie mogą być ich skutki uboczne
W praktyce adaptogeny są określane mianem substancji bezpiecznych w stosowaniu, jednakże mogą wywoływać pewne niedogodności, jeśli są mieszane z różnymi lekami farmaceutycznymi. Niestety ciężko jest przewidzieć reakcje ze strony organizmu, stąd też nie zaleca się stosowania jakichkolwiek adaptogenów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem specjalistą lub dietetykiem klinicznym.
Na ten moment wiadomo, że nadmierne stosowanie niektórych adaptogenów może wywołać negatywne reakcje ze strony organizmu. Adekwatnie do tej informacji, warto przytoczyć przykład Ashwagandy, której nadmierne stosowanie może powodować większą ospałość, natomiast nadmierna suplementacja Różeńca górskiego może wywołać nadpobudliwość, rozdrażnienie, mdłości i wymioty. Warto przypatrzeć się indywidualnym właściwościom konkretnych adaptogenów, aby wiedzieć jak stosować dane preparaty, oraz aby móc określić, jakie mogą one wywołać skutki uboczne u danej osoby.
Jakie są przeciwwskazania do stosowania adaptogenów?
W trakcie stosowania adaptogenów warto mieć na uwadze pewne wykluczenia. Wśród grupy osób, które nie powinny podejmować się suplementacji takimi ziołami znajdują się:
- kobiety w ciąży,
- kobiety karmiące piersią.
Składniki aktywne zawarte w ziołach adaptogennych mogą przenikać przez łożysko i z mlekiem matki do organizmu dziecka i wywoływać niepożądane reakcje. Stąd też są to grupy objęte przeciwwskazaniem.
Następną grupą, która powinna wykluczyć stosowanie ziół adaptogennych są osoby cierpiące na cukrzycę typu II i również I. Okazuje się, że adaptogeny w przypadku tych osób mogą one mieć negatywny wpływ poprzez interakcję z lekami na cukrzycę oraz niekorzystnie wpływać na swoisty metabolizm glukozy. Osoby z nadciśnieniem tętniczym też nie powinny korzystać z adaptogenów. Mogą one powodować zaostrzenie objawów choroby. Warto więc poznać zioła na obniżenie ciśnienia, które nie powodują skutków ubocznych i mogą być skutecznym wsparciem dla leczenia dietetycznego i farmakologicznego.
Podobnie ma się sprawa z osobami chorującymi na choroby autoimmunologiczne. Z uwagi na wpływ adaptogenów na aktywność poszczególnych grup limfocytów, może dojść do zaostrzenia objawów choroby i pogorszenia samopoczucia.
Pomimo tego, że adaptogeny są dobrze przebadaną grupą preparatów i składników aktywnych, ich całościowy wpływ na organizm człowieka nie został do końca zbadany, stąd też ich suplementacja i stosowanie podlega pewnym ograniczeniom.
Czy adaptogeny działają?
Adaptogeny zawierają wiele składników aktywnych i właściwości odżywczych, które mają korzystny wpływ na organizm człowieka. Wiele osób zadaje sobie pytanie “Czy adaptogeny działają”? Zdecydowanie TAK! Przyczyniają się one do poprawy zdrowia, samopoczucia i satysfakcji. Zatem można śmiało powiedzieć, że adaptogeny mogą być stosowane w codziennej praktyce profilaktycznej.
Najsilniejsze z nich posiadają bardziej wyraźny wpływ na organizm człowieka, ponieważ efekty stosowania można zauważyć szybciej. Warto jednak wiedzieć, że nie można ich stosować doraźnie. Należy skupić się na dłuższej suplementacji tymi preparatami, ponieważ stopień obciążenia organizmu może być odmienny u każdej osoby. Niestety na stan zapalny o różnym stopniu nasilenia “zapracowało się” pewną ilością czasu, stąd też nie można powiedzieć, że adaptogeny rozwiążą za nas problem w kilka godzin lub kilka dni. Mogą one na pewno poprawić jakość i komfort życia, jednakże wyraźne efekty ich stosowania są widoczne po kilku tygodniach, choć nie jest to reguła.
Czy warto stosować adaptogeny? Naszym zdaniem TAK. Przyczyniają się one do holistycznego wzmacniania organizmu na wielu płaszczyznach. Dzięki nim można osiągnąć lepsze efekty treningowe, lepiej się regenerować, poprawić koncentrację i samopoczucie oraz zadbać o podstawową profilaktykę. Oprócz nich, ważny jest też prowadzony styl życia.
Obecnie nie ma problemu z zakupem adaptogenów, ponieważ są suplementami szeroko dostępnymi. Warto wobec tego zainteresować się ofertą sklepu MyBionic.pl, gdzie dostępne są adaptogeny od różnych producentów suplementów w promocyjnych cenach, a w ofercie posiadamy także suplementy dla kobiet i suplementy dla mężczyzn wspomagające pracę organizmu.
Bibliografia +
