Witamina D, należąca do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, to związek, bez którego organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Według statystyk na jej niedobór może cierpieć nawet 90% Polaków, dlatego tak wiele mówi się o konieczności jej suplementowania. Sprawdź, jakie preparaty z witaminą D będę najlepsze dla ciebie i twoich bliskich!
Witamina D, wchodząca w skład cennych witamin ADEK, to jeden z najważniejszych związków dla organizmu, który odpowiada za szereg zachodzących w nim procesów – bierze udział w przemianie materii, przeciwdziała cukrzycy, łagodzi stany depresyjne, wzmacnia odporność, regeneruje komórki nerwowe, a także chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi. Nie mniej istotny jest jej wpływ na gospodarkę fosforanowo-wapniową oraz działanie przeciwnowotworowe, przeciwastmatyczne i przeciwalergiczne.
Zapotrzebowanie na witaminę D zależy od kilku różnych czynników, w tym wieku, masy ciała, pory roku, czasu spędzonego na słońcu, stylu życia, codziennej diety oraz stanu zdrowia. Wzrasta ono przede wszystkim u wcześniaków, seniorów, kobiet w ciąży, osób czarnoskórych oraz tych zmagających się z otyłością i pracujących na nocne zmiany.
Z czym wiąże się zbyt niski poziom witaminy D? Niedobór tej substancji niesie za sobą szereg przykrych konsekwencji dla zdrowia i samopoczucia. Wśród jego najczęstszych objawów wymienia się bóle mięśni i kości, bezsenność, męczliwość, osłabienie, problemy z apetytem, nadciśnienie, spadek odporności, obniżenie nastroju, biegunkę, zwyrodnienia układu kostnego, pogorszenie słuchu, wypadanie zębów oraz stany zapalne skóry.
W jakich ilościach przyjmować witaminę D? Dawkowanie (maksymalne) u zdrowych osób z poszczególnych grup wiekowych kształtuje się następująco:
Noworodki i niemowlaki: 1 000 IU/dobę;
Dzieci (1-10 lat): 2 000 IU/dobę;
Młodzież (11-18 lat): 4 000 IU/dobę;
Kobiety w ciąży i karmiące piersią: 4 000 IU/dobę;
Dorośli i seniorzy z prawidłową masą ciała: 4 000 IU/dobę;
Dorośli i seniorzy z otyłością: 10 000 IU/dobę.
Jako że w przypadku witaminy D dzienne zapotrzebowanie zależy od kilku różnych czynników, dawki zawsze powinny być ustalane indywidualnie przez lekarza, na podstawie badań krwi. Powyższe wartości dotyczą górnych dopuszczalnych norm, a nie tych rekomendowanych przy leczeniu niedoboru.
Na początek warto podkreślić, że nie ma możliwości przedawkowania witaminy D przy nadmiernej ekspozycji na słońce czy spożywaniu obfitujących w nią produktów. Ostrożność należy zachować w momencie zażywania suplementów diety – ich nadmiar może doprowadzić do hiperwitaminozy i pojawienia się takich symptomów jak nudności, wzmożone pragnienie, nadmierne pocenie się, utrata apetytu, ból głowy, dolegliwości ze strony układu pokarmowego, kołatania serca, częste oddawanie moczu, stany zapalne skóry, nadpobudliwość oraz zaburzenia pracy mózgu.
Istnieje kilka przeciwwskazań do stosowania preparatów z witaminą D – do tych najważniejszych należy nadwrażliwość lub uczulenie na którąkolwiek z zawartych w nich substancji. Nie zaleca się również jej suplementowania przy niewydolności lub wapniowej kamicy nerek oraz przyjmowaniu niektórych leków (np. przeciwpadaczkowych).
Podając swojemu maluchowi preparaty z witaminą D, wspomożesz jego rozwój, wzmocnisz odporność i uchronisz przed niektórymi schorzeniami w przyszłości. W naszym sklepie z suplementami dostępna jest witamina D w kroplach dla dzieci, znacznie wygodniejsza w stosowaniu niż kapsułki czy tabletki.
Witamina D w sprayu dla niemowląt (lub ta w formie kropli) to obowiązkowy element każdej wyprawki. Należy wdrożyć ją już w pierwszych dnia życia maluszka, niezależnie od sposobu karmienia. Zarówno w przypadku mleka naturalnego, jak i modyfikowanego zalecana dawka wynosi ok. 400 IU na dobę.
Witamina D wpływa na poziom testosteronu, zmniejsza ryzyko rozwoju raka prostaty, a także poprawia płodność i libido, dlatego zalecana jest również mężczyznom. Ponadto sprzyja budowaniu masy mięśniowej i zwiększa wydolność, co nie pozostaje bez znaczenia dla osób aktywnych fizycznie.
Witamina D to jedna z najważniejszych witamin w ciąży, niezbędna do jej niezakłóconego przebiegu i prawidłowego rozwoju płodu. Jej optymalna dawka może uchronić przyszłą mamę przed cukrzycą ciążową, stanem przedrzucawkowym, przedwczesnym porodem i innymi groźnymi powikłaniami.
Na rynku dostępne są rozmaite preparaty z witaminą D, które różnią się między sobą nie tylko ceną i jakością, ale również sposobem aplikowania. Poniżej przedstawiamy zestawienie najpopularniejszych z nich.
Przykładowe preparaty z witaminą D w tabletkach:
Przykładowe preparaty z witaminą D w kapsułkach:
Przykładowy preparat z witaminą D w sprayu:
Przykładowe preparaty z witaminą D w płynie dla dorosłych:
Przykładowe preparaty z witaminą D w kroplach dla dzieci i/lub dorosłych:
Przykładowy preparat z witaminą D w proszku:
Ceny suplementów diety z witaminą D różnią się w zależności od producenta, rodzaju oraz wielkości opakowania – w MyBionic zaczynają się już od 1,99 zł! Szukasz innych witamin i minerałów, na które nie trzeba wydać majątku? Zapoznaj się z ofertą naszego sklepu i skorzystaj z atrakcyjnych rabatów!
Bibliografia +
