Żelazo

Żelazo to jeden z najważniejszych minerałów w ludzkim ciele, odpowiadający za produkcję czerwonych krwinek oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Jego niedobór może doprowadzić do anemii i wielu innych groźnych powikłań. Kiedy i w jakich dawkach suplementować żelazo?

Ładuję...
Zobacz jako Siatka Lista

Wyświetlono 17 wyników

Ustaw kierunek malejący
Zobacz jako Siatka Lista

Wyświetlono 17 wyników

Ustaw kierunek malejący

Żelazo – właściwości

 

Jedną z najważniejszych właściwości żelaza jest udział w procesie tworzenia się erytrocytów, czyli czerwonych krwinek. Ponadto minerał ten wspomaga detoksykację organizmu, wzmacnia odporność, wpływa na metabolizm cholesterolu, usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego, hamuje namnażanie się wolnych rodników, a także uczestniczy w transporcie tlenu do ustroju.

 

Żelazo – zapotrzebowanie

 

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo w zależności od wieku i płci kształtuje się następująco: 

 

0-6 miesięcy: 0,3 mg;

6-12 miesięcy: 11 mg; 

1-3 lat: 7 mg;

4-12 lat: 10 mg;

13-18 lat: 12 mg (chłopcy), 15 mg (dziewczęta); 

≥ 19 lat: 10 mg (mężczyźni), 10-18 mg (kobiety).

 

Żelazo – niedobór

 

Niedobór żelaza może manifestować się takimi objawami jak osłabienie, szybka męczliwość, problemy z pamięcią i koncentracją, zaburzenia snu, nadciśnienie tętnicze, bladość skóry i błon śluzowych, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, tachykardia, kołatania serca, zajady w kącikach ust oraz upośledzenie odporności. 

 

Żelazo – skutki uboczne

 

Przyjmowanie suplementu żelaza w zbyt dużych dawkach może wywołać dolegliwości żołądkowo-jelitowe, w tym nudności, wymioty, biegunkę, zaparcia oraz bóle brzucha. W skrajnych sytuacjach przekraczanie dopuszczalnych norm może doprowadzić do uszkodzenia narządów, drgawek, trudności z oddychaniem oraz śpiączki.

 

Żelazo dla dzieci

 

W przypadku kilkulatków żelazo niekiedy stosuje się profilaktycznie, np. przy spadku apetytu, nawracających krwawieniach i chorobach układu pokarmowego oraz w okresie szybkiego wzrostu. Na rynku dostępne jest żelazo dla dzieci w kroplach, sprayu oraz syropie, chętniej spożywane przez maluchy niż tabletki czy kapsułki. 

 

Żelazo w ciąży

 

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo u kobiet w ciąży wynosi 27 mg. Jego niedostateczna ilość w organizmie może przyczynić się do wystąpienia wad rozwojowych u płodu, zahamowania jego wzrostu, a także wywołania przedwczesnego porodu. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników zaleca wprowadzenie suplementu diety bogatego w żelazo u każdej mamy od 16 t.c.

 

Żelazo dla niemowlaka

 

Bezwzględnym wskazaniem do wdrożenia żelaza dla niemowląt jest niska waga urodzeniowa, wcześniactwo oraz obniżone stężenie hemoglobiny. Suplementy z żelazem stosuje się również u dzieci z ciąży bliźniaczej oraz w przypadku anemii u matki. Według wytycznych ESPGHAN nie ma konieczności podawania żelaza zdrowym noworodkom.

 

Żelazo – preparaty

 

Na rynku dostępne są różnorodne produkty z żelazem bez recepty. Poznaj najpopularniejsze z nich! 

 

Żelazo – tabletki

 

Przykładowe preparaty z żelazem w tabletkach bez recepty:

 

  • Aliness żelazo organiczne MicroFerr (25 mg, 100 tabletek),
  • Żelazo Now Foods Iron Complex (27 mg, 100 tabletek).

 

Żelazo – kapsułki

 

Przykładowe preparaty z żelazem w kapsułkach bez recepty: 

 

  • Żelazo Solgar Gentle Iron (20 mg, 90 kapsułek),
  • Żelazo Olimp Chela-Ferr Forte (28 mg, 30 kapsułek), 
  • Żelazo Swanson Albion Chelat Żelaza (18 mg, 180 kapsułek), 
  • Żelazo ForMeds Bicaps Ferr C (28 mg, 60 kapsułek), 
  • Żelazo ForMeds Prenacaps Ferr C (28 mg, 60 kapsułek), 
  • Żelazo Singularis Superior (25 mg, 90 kapsułek).

 

Żelazo – spray

 

Przykładowy preparat z żelazem w sprayu bez recepty: 

 

  • BetterYou Iron (25 ml).

 

Żelazo – proszek

 

Przykładowy preparat z żelazem w proszku bez recepty: 

 

  • ForMeds żelazo w proszku z witaminą C (60 porcji).

 

Żelazo w płynie dla dzieci

 

Przykładowy preparat z płynnym żelazem dla dzieci bez recepty

 

  • Natures Aid Mini Żelazo dla dzieci (50 ml).

 

Żelazo – cena

 

Ceny suplementów diety z żelazem są bardzo zróżnicowane – w naszym sklepie internetowym, na przykład, za dobrej jakości żelazo Aliness zapłacisz jedynie 34,90 zł. Preparat od Swanson (żelazo chelatowane) kosztuje zaledwie 26,90 zł, natomiast na produkt od Solgar (żelazo w formie dwuglicynianu) należy przeznaczyć 57,99 zł. Szukasz innych witamin i minerałów? Skorzystaj z szerokiej oferty MyBionic i zamów wszystko, czego potrzebujesz, w jednym miejscu!

Bibliografia +