Witaminy dla kobiet w ciąży
Preparaty z witaminami dla kobiet w ciąży to doskonałe uzupełnienie jadłospisu. Pokrywają one dziennie zapotrzebowanie na szereg substancji, wspierając zdrowie przyszłej mamy i zrównoważony wzrost maluszka. W ich skład wchodzą komponenty niezbędne dla wzmocnienia układu odpornościowego, krwionośnego i nerwowego.
Odpowiednią suplementację należy wdrożyć jeszcze przed poczęciem. Dobranie konkretnych produktów warto poprzedzić wykonaniem badań i wizytą u specjalisty. Specyfiki z witaminami dla kobiet w ciąży obfitują zwykle w następujące składniki:
- witamina D – odgrywa istotną rolę w gospodarce wapniowej i fosforowej, pozytywnie wpływa na kości i układ odpornościowy;
- witamina C – wspiera układ immunologiczny ciężarnej poprzez aktywację białych krwinek;
- cholina – reguluje metabolizm homocysteiny i zapobiega wadom w obrębie układu nerwowego u płodu;
- magnez – oddziałuje na układ szkieletowo-mięśniowy, zmniejsza częstotliwość skurczów i reguluje spokojny sen;
- żelazo – ma znaczenie dla produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny, odpowiada za prawidłowy transport cząsteczek tlenu w organizmie;
- kwas foliowy – jest istotnym czynnikiem kształtowania się układu nerwowego maluszka, jego niedobór skutkuje wadami rozwojowymi cewy nerwowej;
- jod – warunkuje prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej w obrębie gruczołu tarczowego;
- kwasy omega-3 – wspierają rozwój mózgu, narządu wzroku oraz układu odpornościowego.
Produkty zawierające minerały i witaminy dla kobiet w ciąży zostały skomponowane w taki sposób, aby zapobiegać niedoborom najważniejszych pierwiastków w ciele matki i nieprawidłowościom w rozwoju płodu. Na MyBionic znajdziesz rozmaite preparaty dostosowane do twoich potrzeb, w tym:
- Puritan’s Pride Kwas foliowy (666 mcg, 250 tabletek),
- Solgar Prenatal Nutrients (120 tabletek),
- Health Labs Little Me (150 kapsułek),
- Noble Health Hair Care Panda Mama (30 żelek),
- Valentis Kerabione Mama (60 tabletek),
- Aliness Methylo-folian (600 mcg, 100 kapsułek),
- Puritan’s Pride Prenatal Vitamins (100 tabletek),
- ForMeds Prenacaps zestaw multi 2 + DHA dla kobiet od 13 tygodnia ciąży i karmiących,
- ForMeds Prenacaps multi 2 kompleks witamin dla kobiet od 13 tygodnia ciąży i karmiących,
- ForMeds Prenacaps multi (160 kapsułek),
- ForMeds Prenacaps Choline (250 mg, 60 kapsułek),
- ForMeds Prenacaps Ovi (30 porcji),
- Noble Health Lizak na odporność i gardło dla kobiet w ciąży.
Witaminy w ciąży – 1. trymestr
Pierwszy trymestr ciąży to jeden z jej najważniejszych etapów, bowiem już od pierwszych dni jej trwania zwiększa się zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały. Od czego należy rozpocząć suplementację?
Wśród najważniejszych składników mineralnych wymienia się kwas foliowy, który wspiera prawidłowy rozwój układu nerwowego maluszka. W tym czasie następuje także bardzo szybkie różnicowanie się komórek płodu, co nie pozostaje bez znaczenia dla odporności ciężarnej. Aby ją wspomóc, należy włączyć do kuracji witaminę C, stanowiącą barierę przed infekcjami, oraz witaminę A, która redukuje stres oksydacyjny, wyciszając stany zapalne. Ma ona również wpływ na rozwój narządu wzroku i podziału komórek nabłonkowych. Na jakie inne witaminy w 1. trymestrze ciąży warto postawić, gdy tylko dowiesz się, że zostaniesz mamą? Odpowiedź brzmi – na te z grupy B. Witamina B6, na przykład, łagodzi najpowszechniejsze ciążowe dolegliwości, w tym mdłości i wymioty.
Witaminy w ciąży – 2. trymestr
Drugi trymestr trwa od 13. do 27. tygodnia i jest to okres, w którym rozwój płodu jest na zaawansowanym etapie. W celu zadbania o optymalny wzrost maluszka należy rozważyć wdrożenie co najmniej kilka składników odżywczych. Po pierwsze mowa tutaj o kwasie DHA – jego stężenie w układzie nerwowym dziecka jest najwyższe w okolicach 20. tygodnia.
Lekarze i dietetycy rekomendują włączenie do suplementacji witaminy D3 już od pierwszych dni 2. trymestru. Ma ona ogromny wpływ na przebieg ciąży, a doniesienia ze świata nauki dowodzą, że jej niedobór to częsta przypadłość u kobiet na całym świecie. Dlaczego jest ona tak ważna? Ponieważ warunkuje rozwój układu szkieletowego płodu i bierze udział w transkrypcji genetycznej. Jej deficyt zwiększa ryzyko pojawienia się takich schorzeń jak krzywica, niska mineralizacja kości, choroby autoimmunologiczne oraz zespół metaboliczny.
Warto także pamiętać, że podczas ciąży wzrasta zapotrzebowanie na żelazo. Jego zbyt niski poziom grozi anemią u matki, co może skutkować zarówno przedwczesnym porodem, jak i zahamowaniem wzrostu maluszka. Na liście pierwiastków rekomendowanych do zażywania w 2. trymestrze ciąży wymienia się również jod.
Witaminy w ciąży – 3. trymestr
Jakie witaminy w 3. trymestrze ciąży są polecane przez specjalistów do suplementacji u wszystkich ciężarnych? W tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na szereg substancji odżywczych. Oprócz wspomnianego kwasu askorbinowego, który wspiera elastyczność błon płodowych, nie wolno zapominać także o witaminie E, która jest bardzo silnym antyoksydantem. Stanowi ona dodatkowe wzmocnienie dla układu immunologicznego i wycisza stany zapalne, które mogą mieć negatywne konsekwencje dla rozwoju dziecka. Jej niedobór prowadzi do pojawienia się zatrucia ciążowego objawiającego się białkomoczem, obrzękami oraz wysokim ciśnieniem krwi.
Na ostatniej prostej warto wspomagać się preparatami zawierającymi witaminę D oraz magnez. Ten drugi będzie w szczególności pomocny dla kobiet zmagających się z problemami ze snem i nocnymi kurczami łydek. Wśród substancji rekomendowanych dla przyszłych mam znajdują się także kwasy omega-3 oraz jod i żelazo. Nie wiesz, które z nich najlepiej uzupełnią twoją kurację? W takim razie skonsultuj się z lekarzem prowadzącym, żeby dokładnie omówić swój przypadek.
Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34071548/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22155151/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31672132/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26272218/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33265961/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22742616/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27841759/Bibliografia +
