Aminokwasy to zespół związków chemicznych, które posiadają udowodniony wpływ na organizm człowieka. Odpowiadają one za ogrom funkcji warunkujących prawidłowe działanie wielu tkanek. Dzięki nim zbudowany jest człowiek i jego układy. Oprócz tego stężenie aminokwasów w organizmie człowieka silnie definiuje stopień odżywienia organizmu oraz jego zdrowotność. Warto jednak pamiętać, że liczy się również balans, ponieważ niedobór tak samo jak nadmiar aminokwasów może być niebezpieczny dla organizmu. Nie bez powodu są one ważnym czynnikiem determinującym zdrowie. Jakie są źródła i właściwości aminokwasów?
Z tego artykułu dowiesz się:
Aminokwasy – czym są aminokwasy i jak są zbudowane?
Czym są aminokwasy i czy są zdrowe? Aminokwasy to grupa związków chemicznych zbudowanych z 4 pierwiastków. Są to C - węgiel, H - wodór, N - azot i O - tlen. Łączna ilość aminokwasów wynosi 20, natomiast wśród nich znajduje się 9, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu, ponieważ nasze ciało nie jest w stanie ich wytworzyć. Są to tzw. aminokwasy egzogenne. Muszą być one dostarczone wraz z pożywieniem. Wśród rodzajów aminokwasów wyróżniamy także endogenne. To rodzaje aminokwasów, które organizm ludzki jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Oznacza to, że zdrowie organizmu jest także zależne od dobrego zbilansowania diety.
Rola aminokwasów w organizmie
Aminokwasy to związki będące ważnymi czynnikami, których najważniejszą funkcją jest budowanie białka.
Aminokwasy to mniejsze struktury niż białka, które po wzajemnym połączeniu tworzą większe kompleksy białkowe. Dzięki temu mogą one tworzyć różnego rodzaju struktury organizmu i narządy, które warunkują życie oraz funkcjonowanie danej osoby.
Działanie aminokwasów polega także na wspieraniu funkcjonowania układu odpornościowego. Ich obecność sprzyja produkcji przeciwciał, syntezie i proliferacji makrofagów oraz innych struktur odpowiedzialnych za usuwanie patogenów.
Kolejnym działaniem aminokwasów jest wsparcie procesów metabolicznych organizmu. Uczestniczą one w procesie syntezy hormonów, enzymów, neuroprzekaźników i innych elementów biorących udział w utrzymaniu obiegu energii w organizmie. W ramach utrzymania tych procesów na prawidłowym poziomie zaleca się regularne stosowanie suplementów zawierających aminokwasy.
Właściwości aminokwasów wpływają na utrzymanie dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci. Są to struktury zbudowane z białek, a co za tym idzie, również z aminokwasów. Niektóre z nich nadają tym tkankom właściwej sprężystości, połysku oraz wytrzymałości na czynniki fizyczne. Aminokwasy zapobiegają również negatywnym zmianom na włosach, paznokciach oraz skórze, zachodzącym poprzez obecność stanu zapalnego. Niezmiernie pomocna w tym temacie jest również czerwona koniczyna, której właściwości warto poznać.
Do czego jeszcze służą aminokwasy i jak działają? Wspierają regenerację tkanki mięśniowej po sesjach treningowych. Regularne ćwiczenia siłowe wpływają na mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej, która odczuwa efekt bolesności mięśniowej. Następuje wtedy proces odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych i zastępowanie ich silniejszymi i większymi włóknami. Aby ten proces zachodził sprawniej, warto zastosować suplementację aminokwasami, które będą stanowiły idealne źródło składników regenerujących tkankę mięśniową. Dodatkowo działanie aminokwasów polega na zmniejszaniu uczucia obolałości mięśniowej, co pozwala na komfort funkcjonowania po zakończonych treningach i szybsze przygotowanie organizmu do kolejnych sesji treningowych. Podobne właściwości wykazuje aminokwas cytrulina – poznaj jego właściwości!
Obecność aminokwasów sprzyja efektowi anti-aging. To działanie aminokwasów odgrywa szczególne znaczenie w kontekście redukcji zmarszczek, zmniejszania rozstępów i ogólnej poprawy wyglądu, szczególnie na twarzy.
Z uwagi na udział w syntezie neuroprzekaźników, działanie aminokwasów wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i poprawia samopoczucie. Ponadto wpływają one na lepszą regenerację przewodu pokarmowego i innych narządów organizmu, które zostały poddane czynnikom zapalnym.
Jakie są źródła aminokwasów?
Aminokwasy to bardzo ważne związki biorące udział w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Warto więc zadbać o ich właściwą ilość i stężenie. Należy wprowadzić zbilansowaną dietę oraz suplementację aminokwasami, aby skutecznie zrealizować zapotrzebowanie naszego ciała na te substancje.
Produkty, które są bogate w aminokwasy to:
- Drób,
- Ryby,
- Jajka,
- Nabiał,
- Rośliny strączkowe,
- Produkty pełnoziarniste,
- Niektóre warzywa i owoce,
- Odżywki białkowe lub inne suplementy.
W momencie, gdy dana osoba nie może sobie pozwolić na racjonalne i zbilansowane żywienie, warto pokusić się o odpowiedni preparat suplementacyjny, który pomoże nam zrealizować dzienne zapotrzebowanie na kluczowe składniki odżywcze, w tym na aminokwasy.
Czym grozi niedobór aminokwasów?
Niewłaściwe odżywienie organizmu w aminokwasy może powodować szereg objawów.
Niedobór aminokwasów w organizmie człowieka może powodować:
- depresję,
- bóle głowy,
- rozdrażnienie,
- zmęczenie,
- problemy z wypróżnianiem,
- osłabienie odporności,
- pogorszenie samopoczucia i wyglądu.
Kiedy tylko pojawią się pierwsze objawy niedoboru aminokwasów, warto rozważyć odpowiednie zbilansowanie swojej diety i zakup suplementów z aminokwasami, aby skutecznie odżywić organizm.
Co powoduje nadmiar aminokwasów w organizmie?
Skoro już wiadomo, jak działają aminokwasy, przyjrzyjmy się drugiej stronie medalu. Zjawiskiem odwrotnym do niedoboru aminokwasów jest ich nadmiar, który nie jest rzadką sytuacją. Bardzo często może do niego dochodzić w wyniku stosowania wysokobiałkowych diet, które dostarczają zbyt dużych ilości białka dla danej osoby, a właściwie zbyt dużo aminokwasów do zmetabolizowania przez dany organizm.
W takim wypadku może dojść do następujących objawów i skutków ubocznych:
- kamica nerkowa,
- zator w woreczku żółciowym,
- bóle brzucha,
- wymioty,
- zwiększenie ryzyka osteoporozy,
- ryzyko odwodnienia,
- problemy z wypróżnianiem,
- ryzyko zachorowania na kwasicę.
Jak widać, tak samo niedobór, jak i nadmiar aminokwasów może stanowić problem dla organizmu, ważne jest zatem zachowanie balansu i w razie potrzeby konsultacja z dietetykiem i lekarzem.
Bezpieczne stosowanie dedykowanej suplementacji aminokwasami nie powoduje skutków ubocznych, a wręcz przyczynia się do lepszego funkcjonowania organizmu. Warto zatem zapoznać się z ofertą sklepu MyBionic.pl, w której dostępne są różne promocje na suplementy od różnych producentów, na odżywki białkowe i nie tylko.
Dostępne są:
Bibliografia +
