Witaminy dla kobiet w okresie menopauzy
Kategoria witamin dla kobiet w okresie menopauzy obejmuje produkty wspierające zarówno układ kostny i sercowo-naczyniowy, jak i gospodarkę hormonalną. Ich głównym zadaniem jest łagodzenie dokuczliwych uderzeń gorąca, zapobieganie rozwojowi osteoporozy oraz wzmocnienie naczyń krwionośnych i mięśnia sercowego. W ich skład najczęściej wchodzą witaminy:
- D – dla silniejszej odporności,
- E – dla wyciszenia stanów zapalnych,
- A – dla młodszego wyglądu skóry i zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób narządu wzroku,
- C – dla lepszej syntezy kolagenu i wzmocnienia naczyń krwionośnych,
- z grupy B – dla lepszego funkcjonowania układu nerwowego.
Specyfiki zawierające witaminy z grupy B są w szczególności polecane kobietom stosującym hormonalną terapię zastępczą, które są w znacznie większym stopniu narażone na ich deficyty.
Witaminy dla kobiet w płynie
Nie przepadasz za łykaniem kapsułek lub tabletek? Nic nie szkodzi! Wiedz, że w MyBionic oferujemy także witaminy dla kobiet w płynie. Ich praktyczna forma sprawia, że są łatwe do włączenia do codziennej suplementacji. Jeśli zdecydujesz się na te w poręcznych shotach – np. Valentis Biocell Beauty Shot wspierający zdrowie włosów, paznokci i skóry – możesz zabrać je ze sobą do pracy lub w podróż.
Witaminy dla kobiet po 30
Jeśli niedawno skończyłaś 30 lat, warto podjąć pierwsze kroki w celu kompleksowego zadbania o swoje zdrowie. Dobrym rozwiązaniem jest postawienie na preparaty multiwitaminowe, np. witaminy Solgar dla kobiet, zawierające witaminy C, E, K i D oraz te z grupy B, uzupełnione o cynk, magnez, jod, beta-karoten, miedź, żelazo, chrom oraz mangan. Kurację tego typu należy wzbogacić również o kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na mikroflorę bakteryjną i poprawiają odpowiedź immunologiczną organizmu na potencjalne infekcje.
Panie w tym wieku równie chętnie sięgają po zestawy dedykowane młodzieńczemu wyglądowi skóry, polepszające syntezę kolagenu. Aktywne osoby mogą włączyć do swojej suplementacji witaminy dla kobiet Olimp, które zostały wzbogacone o dawkę magnezu. Inna kompozycja tej samej firmy, z kolei, oferuje dodatek naturalnych składników w postaci piperyny, skrzypu polnego oraz żeń-szenia.
Witaminy dla kobiet po 40
Po 40. roku życia wiele osób, bez względu na płeć, zauważa pogorszenie swojego zdrowia i samopoczucia. W większości przypadków jest to związane z niezdrowym stylem życia, jednak równie często u podłoża tego problemu leżą deficyty witamin i minerałów. Aby poprawić swoje codzienne funkcjonowanie, a także zmniejszyć ryzyko rozwoju rozmaitych chorób, warto zadbać o swoje zdrowie nie tylko poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i wprowadzenie stosownych modyfikacji do diety, ale także suplementację. Jakie preparaty należy wdrożyć do kuracji w tym wieku?
Specyfiki z witaminami dla kobiet po 40. roku życia muszą uwzględnić potrzeby zdrowotne tej grupy wiekowej. Oprócz witaminy D, która ma istotne znaczenie dla wydajności gospodarki wapniowej, powinny one zawierać witaminę B12, wpływającą pozytywnie na mózg i krążenie krwi. Okazuje się bowiem, że ludzki organizm ma trudności z jej wchłanianiem z biegiem lat. Ponadto korzystnym rozwiązaniem dla pań w średnim wieku jest sięganie po produkty z witaminami dla kobiet 40+, które w swoim składzie posiadają witaminę K, kwasy omega-3, magnez, wapń i potas.
Witaminy dla kobiet po 50
Najpowszechniejszymi dolegliwościami dotykającymi pań w wieku 50+ są choroby sercowo-naczyniowe, menopauza, osteoporoza, pogorszenie funkcji kognitywnych oraz nowotwory, w tym rak piersi i jajnika. Jest to również etap życia, w którym najczęściej diagnozuje się zespół metaboliczny oraz cukrzycę typu 2. Jakie witaminy dla kobiet po 50. roku życia suplementować, aby wspomóc swój organizm w tym wymagającym czasie?
Po pierwsze warto zacząć od witaminy D, która warunkuje sprawną pracę zarówno układu odpornościowego, jak i kostno-szkieletowego. Co więcej, należy zadbać o odpowiednią ilość kwasu askorbinowego. Stanowi on pierwszą linię obrony przed infekcjami, uszczelnia naczynia krwionośne i uczestniczy w syntezie kolagenu, co determinuje utrzymanie młodego wyglądu na długie lata. Dodatkowo, w celu wsparcia układu krwionośnego i poprawy krzepliwości krwi, rozważ włączenie do kuracji witaminy K. Kobiety w drugiej połowie swojego życia powinny zatroszczyć się również o uzupełnienie witamin z grupy B.
Witaminy dla kobiet po 60
Zaliczasz się do grupy osób w wieku 60+? W tym czasie zauważyć można pierwsze oznaki utraty tkanki mięśniowej, pogorszonej wydolności sercowo-naczyniowej oraz spadku gęstości mineralnej kości. Oprócz wdrożenia witamin C i D połóż duży nacisk na dostarczanie swojemu organizmowi witamin z grupy B, których wchłanianie spada wraz z wiekiem. Niedobór kwasu foliowego (witamina B9), na przykład, odpowiada za pojawienie się dysfunkcji poznawczych i zwiększa ryzyko wystąpienia schorzeń naczyń krwionośnych, serca oraz nerek. Deficyt witaminy B6 z kolei pogarsza wchłanianie magnezu z pożywienia, a witaminy B12 przyczynia się do rozwoju niedokrwistości. Należy także podkreślić, że suplementacja witamin dla kobiety po 60. roku życia nie będzie kompletna, jeśli pominiesz w niej witaminy K, A i E.
Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27108136/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33869998/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32596326/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8275378/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27188659/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30051398/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31181771/
Bibliografia +
