Witamina A – właściwości
Jakie działanie na organizm wykazuje witamina A? Właściwości lecznicze tej substancji są niezwykle wszechstronne. Na szczególną uwagę zasługuje jej korzystny wpływ na narząd wzroku, kondycję skóry oraz funkcjonowanie układu odpornościowego. Co więcej, odgrywa ona istotną rolę w metabolizmie żelaza, produkcji testosteronu i syntezie białek. Warto wspomnieć również o jej oddziaływaniu na prawidłowy rozwój płodu oraz zdolności neutralizowania wolnych rodników i niwelowania skutków stresu oksydacyjnego.
Witamina A – zapotrzebowanie
W jakich ilościach przyjmować witaminę A? Dzienne zapotrzebowanie na ten składnik w zależności od wieku i płci kształtuje się następująco:
0-6 miesięcy: 350 µg;
6-12 miesięcy: 350 µg;
1-9 lat: 400-500 µg;
10-18 lat: 600-900 µg (chłopcy), 600-700 µg (dziewczęta);
≥19 lat: 900 µg (mężczyźni), 700 µg (kobiety).
Witamina A – dawkowanie
Niezależnie od tego, czy spożywasz witaminę A w tabletkach, kroplach, proszku czy kapsułkach, dla własnego bezpieczeństwa trzymaj się wytycznych producenta. Witaminę A Swanson należy suplementować w ilości 1 kapsułki co drugi dzień, natomiast zalecana dobowa dawka witaminy A Aura Herbals wynosi 5 kropli. Dysponujesz witaminą A w proszku? W przypadku witamin ADEK OstroVit, na przykład, optymalna dzienna porcja wynosi 10 g na 1,5 litra wody.
Niedobór witaminy A
Jakie konsekwencje niesie za sobą zbyt niska podaż witaminy A? Niedobór tego związku negatywnie wpływa na funkcjonowanie niektórych tkanek i narządów, w tym tarczycy. Co więcej, prowadzi on do zaburzeń widzenia, a także pogorszenia kondycji skóry – przy dużym deficycie pojawiają się podrażnienia i wypryski skórne, a do tego nierzadko dochodzi do rozwoju AZS. Inne konsekwencje niedoboru witaminy A to osłabienie włosów i paznokci, wolniejsze gojenie się ran, zwiększona podatność na infekcje oraz wysychanie spojówki i rogówki oka.
Witamina A – skutki uboczne
Jakie działania niepożądane może wywołać kuracja witaminą A? Skutki uboczne jej nadmiernego stosowania to bóle i zawroty głowy, uczucie zmęczenia, nudności, spadek apetytu, utrata masy ciała, bóle kości i stawów, suchość, łuszczenie i zażółcenie skóry, wypadanie włosów, nadwrażliwość na światło słoneczne, nadpobudliwość, zaburzenia neurologiczne, krwotoki, osłabienie kości, śpiączka, wzrost ciśnienia śródczaszkowego oraz uszkodzenie wątroby. Ponadto – według badań naukowych – może ona zwiększać ryzyko wystąpienia raka płuc u palaczy.
Witamina A – przeciwwskazania
Głównym przeciwwskazaniem do zażywania witaminy A – tabletek, kapsułek, proszku, płynu czy kropli – jest uczulenie lub nadwrażliwość na jakiekolwiek składniki zawarte w wybranym preparacie. Szczególną ostrożność przy jej przyjmowaniu powinni zachować palacze, osoby nadużywające alkoholu oraz te zmagające się z chorobami nerek i wątroby. Dodatkowo nie zaleca się stosowania kilku specyfików z witaminą A jednocześnie. Aby wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do suplementowania powyższej substancji, przed rozpoczęciem kuracji warto skonsultować się z lekarzem.
Witamina A dla dzieci
Witamina A jest w pewnym stopniu odpowiedzialna za prawidłowy przebieg procesu wzrostu oraz niezakłócone funkcjonowanie układu odpornościowego, co jest niezwykle istotne w przypadku najmłodszych. Hipowitaminoza w tej grupie wiekowej jest najczęściej następstwem nieodpowiednio zbilansowanych posiłków. Co ciekawe, badania naukowe wskazują na korelację pomiędzy dużym niedoborem witaminy A a występowaniem ciężkiej odmiany odry. Aby uzupełnić deficyt witaminy A u dzieci należy wprowadzić stosowne modyfikacje do ich jadłospisu i – w razie konieczności – sięgnąć po suplementy diety, oczywiście po wcześniejszej konsultacji ze specjalistą.
Witamina A dla niemowląt
W krajach rozwiniętych niedobory witaminy A u niemowląt zdarzają się raczej rzadko i zazwyczaj dotyczą wcześniaków oraz maluchów z zaburzeniami wchłaniania. Najbardziej powszechnym objawem awitaminozy u małych dzieci jest kseroftalmia, czyli zespół suchego oka, który objawia się wysychaniem rogówki i spojówki. W takim przypadku warto pomyśleć o wdrożeniu specjalistycznych preparatów, np. witaminy A dla dzieci w kroplach, chyba że pediatra zaleci inaczej.
Witamina A – preparaty
Zmagasz się z niedoborem witaminy A? Objawy hipowitaminozy możesz zniwelować, sięgając po dobrej jakości suplementy diety. W MyBionic znajdziesz kapsułki, proszek oraz krople o różnych stężeniach i od najlepszych producentów na rynku.
Witamina A – kapsułki
Przykładowe preparaty z witaminą A w kapsułkach:
- Swanson Witamina A (250 kapsułek),
- Swanson Witamina A i D (250 kapsułek),
- Witamina A Now Foods (100 kapsułek).
Witamina A – krople
Przykładowe preparaty z witaminą A w kroplach:
- Aura Herbals Witamina A (30 ml),
- Aura Herbals Witamina A Forte (50 ml).
Witamina A w proszku
Przykładowy preparat z witaminą A w proszku:
- OstroVit Aqua Kick ADEK o smaku pomarańczy (10 g).
Witamina A – cena
Jaką kwotę należy przeznaczyć na produkty z witaminą A? Cena kropli z witaminą A Aura Herbals, na przykład, wynosi 17,90 zł za 30 ml i 26,90 zł za 50 ml. Preferujesz specyfiki w kapsułkach? Zatem zaopatrz się w witaminę A Swanson za 32,90 zł lub witaminę A Now Foods za jedyne 21,90 zł. Szukasz innych witamin i minerałów? W naszym sklepie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, włączając w to witaminy z grupy B oraz witaminy C, D, E i K. Nie brakuje tutaj również starannie wyselekcjonowanych ziół, grzybów, probiotyków, alg, olejów i superfoods. Przed złożeniem zamówienia koniecznie zajrzyj do zakładki PROMOCJE i ciesz się wysokiej jakości suplementami w bardzo atrakcyjnych cenach!
Bibliografia:
https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482362/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK567744/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532916/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18214025/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8602180/
https://vitapedia.pl/witamina-a Bibliografia +
