Jod – właściwości
Jod to najważniejszy minerał dla poprawnego funkcjonowania gruczołu tarczowego. Bierze on udział w produkcji hormonów, tj. tyroksyny (T4) oraz trijodotyroniny (T3), które są niezbędne zarówno dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu, jak i pracy licznych narządów. To właśnie dlatego tak istotne jest zadbanie o prawidłową podaż jodu. Właściwości lecznicze tego pierwiastka nie ograniczają się do wspierania układu endokrynnego. Okazuje się bowiem, że sprawna gospodarka hormonalna ma wpływ na rozmaite narządy, w tym mózg, mięśnie, serce oraz nerki. Hormony tarczycy nie pozostają bez znaczenia dla metabolizmu węglowodanów, witamin oraz kwasów nukleinowych, syntezy białka i enzymów, dojrzewania komórek oraz lipolizy. Mają one także swój wkład w procesy związane z wytwarzaniem energii i oddychaniem komórkowym.
Jod – zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie na jod zależy od wieku oraz płci i kształtuje się następująco:
0-6 miesięcy: 110 µg;
1-11 miesięcy: 130 µg;
1-3 lat: 90 µg;
4-6 lat: 90 µg;
7-9 lat: 100 µg;
10-12 lat: 120 µg;
13-15 lat: 150 µg;
16-18 lat: 150 µg;
≥ 19 lat: 150 µg.
Jod – dawkowanie
Dawkowanie preparatów z jodem uzależnione jest głównie od informacji podanych na opakowaniu oraz rekomendacji lekarza. Jakie są najczęstsze zalecenia dotyczące zażywania jodu? Dzienne zapotrzebowanie u zdrowego dorosłego kształtuje się na poziomie 150 µg. Należy jednak pamiętać, że wzrasta ono w przypadku ciężarnych oraz kobiet karmiących piersią i wynosi kolejno 220 µg i 290 µg.
Jod – skutki uboczne
Rozważasz wdrożenie suplementów diety z jodem? Skutki uboczne jego nadmiernego spożycia mogą zaburzać czynności gruczołu tarczowego i być przyczyną m.in. niedoczynności lub nadczynności tarczycy oraz wola. O ile jego znikomy nadmiar pozwala na zbudowanie zapasów formy organicznej, o tyle znaczący wzrost jego stężenia prowadzi do obniżenia poziomu T4 i T3 oraz jednoczesnego zwiększenia zawartości TSH w osoczu krwi – zjawiska zwanego efektem Wolffa-Chaikoffa. Co więcej, badania naukowe pokazują związek między wysoką podażą tego pierwiastka a zapadalnością na chorobę Hashimoto.
W jaki sposób manifestuje się nadmiar jodu w organizmie? Zatrucie nim objawia się uporczywym pieczeniem w ustach, gardle i żołądku. Nierzadko występuje także białkomocz, bóle brzucha, zaburzenia rytmu serca, biegunka oraz wymioty. Ponadto w niektórych przypadkach ma miejsce wzmożona aktywność gruczołów ślinowych i wydzielanie śluzu w oskrzelach. Do innych skutków ubocznych niekontrolowanej suplementacji jodem zalicza się reakcje alergiczne, nagłą utratę masy ciała, wypadanie włosów oraz nadpobudliwość.
Jod dla dzieci
Jod to jeden z najważniejszych mikroelementów w kontekście utrzymania zdrowia u dzieci. Jego niedostateczne spożycie i brak zbilansowanej diety odciskają swoje piętno zarówno na ich rozwoju fizycznym, jak i psychicznym. Daje ono zwykle objawy zmęczenia, spowolnionego metabolizmu, problemów z koncentracją, suchości skóry, apatii oraz słabej koordynacji ruchów. Jod ma także wpływ na rozwój intelektualny nieletnich. W przypadku stwierdzenia jego zbyt niskiego poziomu w organizmie najmłodszych warto rozważyć wdrożenie suplementacji – na rynku dostępnych jest wiele praktycznych preparatów z jodem dla dzieci, np. w kroplach czy płynie.
Jod w ciąży
Zapewnienie odpowiedniej dawki jodu w ciąży stanowi istotny czynnik prawidłowego rozwoju maluszka. Warunkuje on syntezę tyroksyny, której produkcja zwiększa się u ciężarnych. Pierwiastek ten jest transportowany do płodu, gdzie gruczoł tarczowy dziecka wykorzystuje go do syntezy własnych hormonów. Suplementacja jodu u kobiet w ciąży – zarówno przed, jak i w trakcie jej trwania – ma pozytywny wpływ na rozwój neurologiczny potomstwa. Jego niewystarczająca ilość w ciele matki zwiększa ryzyko poronienia, śmierci oraz wystąpienia wrodzonego zespołu niedoboru jodu, skutkującego upośledzeniem umysłowym oraz niskim wzrostem.
Preparaty z jodem
W naszym sklepie z suplementami diety znajdziesz wiele praktycznych preparatów z jodem – produkty dla dorosłych i dzieci w różnych formach i stężeniach.
Jod – tabletki
Przykładowy preparat w formie tabletek z jodem:
- Swanson Jod Kelp (228 mcg, 250 tabletek).
Jod – kapsułki
Przykładowy preparat z jodem w kapsułkach:
- Jod Dr. Jacob’s Probio (140 mcg, 90 kapsułek).
Jod w płynie
Przykładowy preparat z jodem do picia:
- Invex Remedies Silor + B + J Krzem organiczny z borem i jodem (500 ml).
Jod w kroplach
- Jod Dr. Jackob’s krople (120 µg, 20 ml).
Jod – cena
Szukasz preparatów z jodem dla dzieci lub dorosłych? Ich ceny różnią się w zależności od dawki, formy suplementu oraz liczby porcji. Za produkt Dr. Jacob’s Jod w kapsułkach, na przykład, zapłacisz 69,99 zł. Z kolei zakup preparatu Aura Herbals Jodadrop to koszt rzędu 37,90 zł. Zależy ci na zażywaniu jodu w płynie? Zatem sięgnij po Invex Remedies Silor, który kosztuje 92,90 zł za 500 ml. Warto również rozważyć pozycje Life Extensions Sea Iodine (60 kapsułek, 36,90 zł), ForMeds Bicaps Kelp (60 kapsułek, 28,90 zł) oraz Jod Swanson (250 tabletek, 20,90 zł). Czy wiesz, że w naszym asortymencie dostępne są również inne witaminy i minerały? Na MyBionic.pl znajdziesz suplementy diety na każdą kieszeń! Nie zapomnij również zajrzeć do zakładki PROMOCJE!
https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf
Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej, IŻŻ, Warszawa, 2017.
Socha J, Piotrowska-Jastrzębska J, Socha P: Niedobory żywieniowe jodu – konsekwencje kliniczne. Nowa Pediatria 2004, 1: 36-40.
Pencharz P.B., Young V.R., Protein and amino acids, [w:] Present knowledge in nutrition, [red.] B. A. Bowman, R. M. Russel, ILSI Press, Washington DC, 2006.
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Scientific opinion on Dietary Reference Values for iodine, EFSA Journal, 2014, 12, 5, 3660.
Bath S.C., Steer C.D., Golding J. i wsp., Effect of inadequate iodine status in UK pregnant women on cognitive outcomes in their children: results from the Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC), Lancet, 2013, 382, 9889, 331–337.
Bougma K., Aboud F.E., Harding K.B. i wsp., Iodine and mental development of children 5 years old and under: a systematic review and meta-analysis, Nutrients, 2013, 5, 4, 1384–1416.
Zimmermann M.B., The effects of iodine deficiency in pregnancy and infancy, Paediatr. Perinat. Epidemiol., 2012, 26, Suppl. 1, 108–117.
Scientific Committee on Food, Scientific Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals, EFSA, 2006.
Glineor D.: The regulation of thyroid function during normal pregnancy: importance of the iodine nutrition status. Best Pract. Res. Clin. Endocrinol. Metab. 2004; 18: 133–152.Bibliografia +
