Biotyna – właściwości
Za najważniejsze właściwości biotyny uznaje się te związane z poprawą kondycji włosów, skóry i paznokci. Okazuje się jednak, że może ona poszczycić się znacznie szerszym działaniem – spożywana w odpowiednich dawkach usprawnia funkcjonowanie układu odpornościowego, obniża poziom cholesterolu we krwi, a także wspiera rozwój umysłowy i fizyczny. Ponadto istnieją przesłanki, by twierdzić, że może ona łagodzić objawy stwardnienia rozsianego. Biotyna a tycie – czy jej stosowanie może przyczynić się do wzrostu masy ciała? Wręcz przeciwnie – odpowiada ona za ważne procesy metaboliczne zachodzące w organizmie, dlatego uznaje się ją za sprzymierzeńca odchudzania.
Biotyna – zapotrzebowanie
W jakich ilościach przyjmować biotynę? Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę w zależności od wieku i płci kształtuje się następująco:
0-6 miesięcy: 4 µg;
7-11 miesięcy: 6 µg;
1-9 lat: 8-20 µg;
10-18 lat: 25 µg;
19-75 lat: 30 µg;
>75 lat: 30 µg.
Biotyna – dawkowanie
Dobierając dawkę biotyny, należy trzymać się zaleceń producenta umieszczonych w ulotce lub na opakowaniu konkretnego preparatu. Biotyna Solgar (1 000 µg), na przykład, przynosi najlepsze efekty w ilości 1 kapsułki dziennie, natomiast za optymalną dobową porcję biotyny Swanson (do ssania) uznaje się pół tabletki. Planujesz zaopatrzyć się w biotynę Aliness? Zatem sięgaj po 1 sztukę dziennie. Jeśli dysponujesz biotyną ForMeds (proszek), spożywaj 1 płaską miarkę rozpuszczoną w wodzie lub innym napoju.
Niedobór biotyny
Jakie konsekwencje niesie za sobą niedobór biotyny? Objawy jej zbyt niskiego stężenia w organizmie to m.in. wypadanie włosów, zapalenie spojówek, łamliwość paznokci, infekcje i łuszczenie się skóry, wysypka, problemy z koncentracją, rozdrażnienie, bóle mięśni oraz zaburzenia neurologiczne, w tym mrowienie i drętwienie kończyn, drgawki oraz stany depresyjne.
Biotyna – skutki uboczne
Jakich działań niepożądanych można spodziewać się po spożyciu biotyny? Skutki uboczne jej suplementowania zdarzają się raczej rzadko i zwykle wynikają z przedawkowania. Najczęściej są to dolegliwości ze strony układu pokarmowego, w tym biegunka, mdłości i wymioty. Co więcej, niektórzy uskarżają się na bóle brzucha i wahania nastroju. Warto mieć świadomość, że zbyt częste zażywanie preparatów z biotyną może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, zwłaszcza tych służących do oznaczania stężenia hormonów tarczycy i witaminy D.
Biotyna – przeciwwskazania
Kto nie powinien sięgać po proszek, kapsułki, żelki czy czystą biotynę w tabletkach? Głównym przeciwwskazaniem do ich zażywania jest uczulenie lub nadwrażliwość na jakiekolwiek obecne w nich substancje.
Biotyna w ciąży
Według statystyk u ⅓ ciężarnych odnotowuje się niedobór biotyny, nawet przy stosowaniu odpowiednio zbilansowanej diety. Badania na modelu zwierzęcym pokazują, że jej niedostateczne spożycie może doprowadzić do wystąpienia wad rozwojowych u płodu. Przed wdrożeniem kuracji biotyną w ciąży należy skonsultować się z lekarzem.
Biotyna dla mężczyzn
Produkty z biotyną są polecane mężczyznom, u których pojawiły się pierwsze oznaki łysienia. Dobrze sprawdzają się tutaj nie tylko szampony, ale również biotyna w płynie, w kapsułkach, w proszku czy w tabletkach.
Preparaty z biotyną
MyBionic posiada w swoim asortymencie różne rodzaje biotyny – preparaty w żelkach, proszku, kapsułkach i tabletkach o rozmaitych objętościach i od najbardziej zaufanych producentów na rynku. Biotyna Solgar, biotyna Aliness czy biotyna Swanson to tylko kilka z wielu opcji, jakie masz do dyspozycji.
Biotyna – kapsułki
Przykładowe preparaty z biotyną w kapsułkach:
- Solgar Biotyna (100 kapsułek),
- Puritan’s Pride Biotyna (60 kapsułek),
- Biotyna ForMeds (60 kapsułek),
- Biotyna Now Foods (100 kapsułek),
- Singularis Biotyna Forte (60 kapsułek).
Biotyna – tabletki
Przykładowe preparaty z biotyną w tabletkach:
- Aliness Biotyna (120 tabletek),
- Noble Health Biotyna + Krzem (30 tabletek),
- Natrol Biotyna (100 tabletek),
- Holland & Barrett Biotyna (100 tabletek).
Biotyna – tabletki do ssania
Przykładowy preparat z biotyną w tabletkach do ssania:
- Swanson Biotyna (60 tabletek do ssania).
Biotyna – żelki
Przykładowe preparaty z biotyną w żelkach:
- Noble Health Biotyna w żelkach (60 żelek),
- Natrol Hair Skin & Nails (90 żelek).
Biotyna – proszek
Przykładowy preparat z biotyną w proszku:
- Biotyna ForMeds F-BIOTIN (60 porcji).
Biotyna – cena
Jaką kwotę należy przeznaczyć na zakup sprawdzonych i skutecznych produktów z biotyną? Ceny specyfików z jej zawartością są mocno zróżnicowane i zależą m.in. od ich rodzaju, producenta, objętości opakowania oraz stężenia substancji czynnej. Dobrej jakości preparaty można nabyć m.in. za 11,90 zł (biotyna Holland & Barrett), 17,90 zł (biotyna ForMeds), 21,90 zł (biotyna Swanson), 22,90 zł (biotyna Aliness) oraz 69,99 zł (biotyna Solgar). Pamiętaj, że w naszym sklepie czekają na ciebie również inne suplementy diety, w tym superfoods, oleje, zioła, probiotyki oraz rozmaite witaminy i minerały. Składając zamówienie, koniecznie zajrzyj do zakładki PROMOCJE i skorzystaj z atrakcyjnych rabatów!
Bibliografia:
https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6103391/
https://vitapedia.pl/biotyna Bibliografia +
