Minerały
Minerały to niezwykle cenne związki, bez których organizm nie byłby w stanie prawidłowo funkcjonować. Można podzielić je na dwie grupy: makroelementy (dzienne zapotrzebowanie powyżej 100 mg) oraz mikroelementy, czyli tzw. pierwiastki śladowe (dzienne zapotrzebowanie poniżej 100 mg). Za co odpowiadają poszczególne z nich i w jakich preparatach występują? Poznaj najważniejsze minerały i ich właściwości!
Minerały – właściwości
Jakie właściwości prozdrowotne posiadają minerały? Działanie i najważniejsze funkcje poszczególnych mikro- i makroelementów kształtują się następująco:
Bor – łagodzenie objawów alergii i menopauzy, poprawa pamięci i koncentracji;
Chrom – regulowanie poziomu glukozy i cholesterolu we krwi;
Cynk – poprawa płodności u mężczyzn, udział w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów;
Jod – wytwarzanie hormonów tarczycy;
Koenzym Q10 – zapobieganie stresowi oksydacyjnemu, poprawa jakości nasienia;
Krzem – uelastycznianie naczyń krwionośnych, synteza kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego;
Lit – niwelowanie symptomów depresji i choroby afektywnej dwubiegunowej;
Magnez – przewodzenie impulsów nerwowych, wpływ na kurczliwość mięśni, regulowanie ciśnienia i poziomu cukru we krwi;
Mangan – zwalczanie wolnych rodników, metabolizm węglowodanów, produkcja tyroksyny;
Molibden – dostarczanie energii komórkom, detoksykacja organizmu, zwiększanie biodostępności żelaza;
Siarka organiczna (MSM) – poprawa pracy układu krążenia, immunologicznego i mięśniowo-szkieletowego;
Potas – regulowanie pracy mięśni oraz gospodarki kwasowo-zasadowej i wodno-elektrolitowej;
Selen – usprawnianie funkcjonowania tarczycy, przeciwdziałanie rozwojowi niektórych nowotworów;
Wapń – wzmacnianie układu kostnego, udział w przewodnictwie bodźców nerwowych;
Żelazo – wytwarzanie czerwonych krwinek, przenoszenie tlenu w ustroju.
Dzienne zapotrzebowanie na minerały
Zapotrzebowanie na najważniejsze minerały u zdrowych osób dorosłych kształtuje się następująco:
Cynk: 8-11 mg;
Jod: 150 µg;
Krzem: 20-30 mg;
Magnez: 310-420 mg;
Potas: 3 500 mg;
Selen: 55 µg;
Wapń: 1 000-1 200 mg;
Żelazo: 10-18 mg.
Minerały – rodzaje
W naszym sklepie z suplementami dostępne są różne rodzaje preparatów z wyżej wymienionymi minerałami. Suplement w formie tabletek, kapsułek, proszku, a może w płynie? Poznaj kilka sprawdzonych produktów, które pozwolą ci uzupełnić niedobory najważniejszych minerałów dla organizmu!
Bor
Aliness Bor,
Swanson Boron,
ForMeds Bicaps Bor.
Chrom
Olimp Chrom Activ,
ForMeds Bicaps Chromium,
Swanson Pikolinian Chromu.
Cynk
Minerały Solgar Wapń + Magnez + Cynk,
Olimp Chela-Cynk.
Jod
Aura Herbals Jodadrop,
Dr. Jacob’s Jod.
Koenzym Q10
Swanson Koenzym Q10,
ForMeds Bicaps Coenzyme Q10.
Krzem
Olimp Innovum Silica,
Aliness Krzem Organiczny.
Lit
Swanson Lithium Orotate,
Aliness Lit.
Magnez
Minerały Olimp Tri-Mag B6,
Solgar Magnesium Citrate.
Mangan
Swanson Albion Cheat Manganu,
ForMeds F-MANGANIUM.
Molibden
Swanson Albion Chelat Molibdenu,
YANGO Molibden.
Siarka organiczna
Solgar MSM,
Swanson MSM,
ForMeds F-MSM.
Potas
Olimp Potas,
Aliness Cytrynian Potasu,
Swanson Cytrynian Potasu.
Selen
Solgar Selenium,
Olimp Selen,
SOLHERBS Selen.
Wapń
Solgar Minerały Wapń + Magnez + Cynk,
Aliness Wapń z muszli ostryg.
Żelazo
Solgar Gentle Iron,
Olimp Chela-Ferr Forte.
Minerały dla dzieci
Niektóre witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Maluchom niechętnym do zażywania kapsułek lub tabletek warto podawać minerały w płynie, kroplach, sprayu, proszku, tabletkach do ssania lub żelkach (np. minerały Solgar Kangavites).
Minerały dla mężczyzn
Do najważniejszych składników mineralnych dla mężczyzn należy m.in. cynk, żelazo, magnez oraz selen (poprawa płodności, korzystny wpływ na libido i poziom energii). Świetnym rozwiązaniem jest stosowanie suplementów w formie multiwitaminy (np. witaminy i minerały Olimp VITA-MIN 40+).
Minerały dla sportowców
Minerały dla sportowców mają za zadanie poprawiać wydolność, zmniejszać ryzyko wystąpienia kontuzji, przyspieszać regenerację i dodawać energii. Warto stawiać na produkty będące połączeniem kilku różnych związków (np. minerały Olimp VITA-MIN ONE lub MULTIPLE SPORT).
Minerały dla seniorów
W przypadku seniorów szczególnie cenne mogą okazać się minerały na odporność i stawy. U osób w zaawansowanym wieku doskonale sprawdzą się minerały w kroplach, proszku lub płynie (np. Aliness MSM lub ForMeds F-COLLAGEN ZINC).
Minerały – cena
Ile kosztują dobrej jakości suplementy diety w naszym sklepie? Minerały najbardziej znanych i cenionych producentów kupisz już za kilka złotych! Minerały Olimp Chela-Mag B6 (tabletki musujące) kosztują jedynie 5,59 zł, natomiast zakup większości minerałów Solgar to koszt rzędu kilkudziesięciu złotych. Szukasz innych sprawdzonych produktów? Śledź nasze promocje i ciesz się wysoką jakością w atrakcyjnych cenach!
Bibliografia +