Suplementy dla wegetarian
Przejście na dietę wegetariańską wiąże się z rozmaitymi korzyściami dla zdrowia. Nie tylko pozwala ono na poprawę wielu parametrów krwi, ale także przyspiesza proces utraty wagi. Jej stosowanie uważane jest również za formę dbania o planetę. Naukowcy twierdzą, że ograniczenie spożycia produktów odzwierzęcych może przyczyniać się do zmniejszenia zużycia paliw kopalnianych, redukcji emisji gazów cieplarnianych i większej oszczędności wody.
Pomimo licznych zalet powyższy model odżywiania niesie za sobą również pewne niebezpieczeństwa. Rezygnując z mięsa i ryb, pozbawiasz swój organizm pełnowartościowych źródeł rozmaitych związków odżywczych. Wśród tych najważniejszych wymienia się witaminy z grupy B, witaminę D3 oraz żelazo – ale nie tylko. Boisz się, że twoja dieta nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na istotne składniki pokarmowe? W takim razie sięgnij po suplementy diety dla wegetarian! W MyBionic oferujemy rozmaite preparaty, które szybko i sprawnie uzupełnią potencjalne deficyty witamin i minerałów, będące następstwem diety bezmięsnej.
Na jakie niedobory narażeni są wegetarianie? Wielu z nich boryka się m.in. ze zbyt niskim poziomem witaminy B12 zwanej kobalaminą. Można ją znaleźć nie tylko w mięsie i rybach, ale także w jajach i mlecznych przetworach. Wspiera ona funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i mięśniowo-szkieletowego. Jej biodostępność z pożywienia jest wysoka, jednak zdolność ludzkiego układu pokarmowego do jej wchłaniania spada wraz z wiekiem. Objawem jej niedoboru jest m.in. utrata łaknienia, chudnięcie, zaburzenia neurologiczne, bóle głowy, bóle mięśni, tachykardia oraz bladość błon śluzowych. Jeśli zauważyłeś u siebie jeden lub więcej z powyższych symptomów, zaopatrz się w wegetariańskie suplementy, w skład których wchodzą witaminy z grupy B, np. Now Foods B-100 kompleks witamin z grupy B (100 tabletek) lub Singularis Superior Naturalna Witamina B-complex 100% (30 kapsułek).
Kolejną substancją, której suplementacja jest niezbędna dla poprawnego funkcjonowania całego ciała, jest witamina D3. O jej odpowiednią podaż powinien zadbać każdy bez względu na stosowaną na co dzień dietę. W pożywieniu znajduje się ona głównie w tłustych rybach morskich i jajkach. Jednak jej największa ilość jest syntetyzowana wskutek kontaktu promieni słońca ze skórą. Witaminę D należy uzupełniać przez większość roku ze szczególnym uwzględnieniem okresu jesienno-zimowego, gdy nasłonecznienie spada do minimum. Na stronie MyBionic znajdziesz zarówno suplementy wegetariańskie z tym jednym składnikiem, jak i produkty multiwitaminowe. Polecamy przede wszystkim preparat Now Foods Special Two kompleks witamin i minerałów (240 kapsułek), Avitale by Aliness Naturalna witamina D3 Vegan 1 000 IU w kroplach (30 ml) oraz Nordic Naturals Witamina D3 wegańska 1 000 IU (30 ml).
Niedawno przeszedłeś na dietę bezmięsną? W takim razie upewnij się, czy dostarczasz swojemu organizmowi stosowną ilość żelaza w pozostałych pokarmach – weź jednak pod uwagę, że te roślinne cechują się znacznie niższą biodostępnością tego pierwiastka. Żelazo transportuje tlen do komórek ciała, zapewniając zdrowe funkcjonowanie większości narządów. Jest on również wykorzystywany do syntezy erytrocytów w szpiku kostnym i komórek odpornościowych. Co więcej, wchodzi on w skład licznych enzymów, w tym katalazy peroksydazy oraz cytochromów, pełniących kluczowe role dla homeostazy. Bierze on także czynny udział w procesach detoksykacji wątroby. Jego niedobór wiąże się z pojawieniem się niedokrwistości objawiającej się kołataniem serca, dusznościami, osłabieniem, wzmożoną męczliwością oraz bladością skóry i spojówek. Kto powinien dostarczać sobie więcej żelaza wraz z dietą? Przede wszystkim kobiety w ciąży oraz te zmagające się z obfitymi miesiączkami. Warto zatem regularnie przyjmować suplementy wegetariańskie z żelazem. W MyBionic oferujemy je w różnorodnych formach, objętościach i od rozmaitych producentów. Do najpopularniejszych z nich należą kapsułki, np. Jarrow Formulas IronSorb + Lactoferrin (60 kapsułek) lub Singularis Superior Żelazo kompleks (90 kapsułek).
Na liście substancji, których może zabraknąć w diecie wegetarian, znajdują się także kwasy omega-3 – w szczególności kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), które znajdują się w algach, owocach morza i rybach morskich, takich jak śledź, makrela, łosoś czy halibut. Ich innym źródłem jest tran. Pełnią one istotną funkcję w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych i wspierają pracę układu nerwowego i odpornościowego. Ich dodatkowym atutem jest silne działanie przeciwzapalne, dzięki czemu stanowią ważny składnik diety przeciwnowotworowej. Co prawda w pokarmach roślinnych można znaleźć niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, do których należą powyższe związki chemiczne, jednak w większości jest to ALA, czyli kwas alfa-liponowy, pełniący nieco odmienne funkcje w ludzkim organizmie. Wegetarianie powinni przyjmować 250 mg kwasów omega-3 (EPA+DHA) na dobę. Ich dobrym źródłem są, na przykład, mikroalgi. W MyBionic oferujemy tego typu suplementy wegetariańskie w bardzo przystępnych cenach. Zachęcamy do przyjrzenia się m.in. produktowi Health Labs Care OmegaMe Vege (60 lub 120 kapsułek), Aliness Krill Oil NKO Omega-3 z Astaksantyną (500 mg, 60 kapsułek), Dr. Jacob's DHA EPA z alg (60 kapsułek) oraz Nordic Naturals Algae wegańskie Omega-3 (500 mg, 60 kapsułek).
Szukasz sprawdzonych suplementów dla wegetarian? Sklep MyBionic posiada w swoim asortymencie wiele preparatów dla takich osób jak ty. U nas znajdziesz m.in. algi, tran, oleje, antyoksydanty, adaptogeny oraz witaminy i minerały. Na naszej stronie dostępne są opcje dedykowane kobietom, mężczyznom, dzieciom, seniorom, ciężarnym oraz osobom aktywnym. Dzięki podziałowi na praktyczne kategorie z łatwością dobierzesz specyfiki do dolegliwości, z którymi się borykasz. Zanim sfinalizujesz swoje zakupy, nie zapomnij zajrzeć do zakładki z promocjami, w której czekają na ciebie atrakcyjne rabaty!
Bibliografia:
http://www.phie.pl/pdf/phe-2017/phe-2017-2-170.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12442909/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29350557/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11285358/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34467972/
Bibliografia +
