Suplementy w ciąży
Ciąża to niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających momentów w życiu kobiety. Przyszła mama musi zadbać nie tylko o siebie, ale również o rozwijające się w jej łonie dziecko. Jako że w tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych, powinna ona wprowadzić odpowiednie zmiany do swojego jadłospisu i w razie potrzeby wspomóc się specjalistycznymi preparatami. Suplementy w ciąży – które z nich warto włączyć do swojej diety?
Pierwszym i najważniejszym krokiem dla zapewnienia prawidłowego rozwoju dziecka jest wyeliminowanie niedoborów pokarmowych. Na rynku dostępne są zarówno produkty bazujące na jednym skoncentrowanym składniku, jak i te zawierające kilka komponentów. Jakie suplementy w ciąży warto stosować w 1. i 2. trymestrze?
Suplementy w 1. trymestrze ciąży
Suplementacja w ciąży jest ważna dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. W 1. trymestrze kobiety mają szczególne potrzeby żywieniowe, ponieważ ich organizmy muszą zapewnić bezpieczne środowisko dla rozwijającego się w nich płodu. To właśnie dlatego tak istotne jest zadbanie o odpowiednią podaż składników odżywczych, zwłaszcza kwasu foliowego. Związek ten uczestniczy m.in. w wytwarzaniu nowych komórek mózgowych i krwiotwórczych, ale nie tylko – uzupełnienie jego deficytu przed poczęciem i w pierwszych miesiącach ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka.
Kolejnym polecanym suplementem dla ciężarnych jest witamina D. Organizm ciężarnej przekazuje wapń i fosfor płodowi, co nierzadko prowadzi u niej do niedoborów tych dwóch składników. Warto mieć świadomość, że to właśnie witamina D wspomaga wchłanianie wapnia z pożywienia, a do tego zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu, cukrzycy ciążowej, infekcji dróg moczowych oraz stanów zapalnych o różnym podłożu.
Innym preparatem, który powinien znaleźć się w apteczce przyszłej mamy, jest ten z zawartością kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają układ nerwowy i funkcje kognitywne. Zalecana dawka tych substancji dla ciężarnych wynosi około 200-300 mg/dzień. Co ciekawe, w niektórych przypadkach ich rekomendowana ilość to nawet 600 mg na dobę.
Jeśli spodziewasz się dziecka, nie zapomnij uzupełnić również poziomu żelaza, które pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i zapobiega niedokrwistości, oraz wapnia, które buduje mocne kości. Wśród pozostałych suplementów diety w ciąży warto wymieniać również jod, selen oraz cynk.
Suplementy w 2. trymestrze ciąży
W 2. trymestrze ciąży rozwój płodu znacznie przyspiesza. Warto zatem zatroszczyć się o to, aby do samego końca przebiegał on w niezakłócony sposób. W zależności od stanu zdrowia przyszłej mamy, specjaliści rekomendują włączenie do suplementacji takich substancji jak:
- witamina D – odgrywa istotną rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej i wspiera układ immunologiczny;
- witamina C – bierze udział w pierwszej linii obrony podczas reakcji odpornościowej;
- cholina – reguluje metabolizm homocysteiny i zapobiega wadom układu nerwowego u maluszka;
- magnez – zmniejsza napięcie, wycisza układ nerwowy i reguluje sen;
- żelazo – warunkuje produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny, odpowiada za rozprowadzanie tlenu w organizmie;
- kwas foliowy – jego deficyt zwiększa ryzyko wad rozwojowych, w tym tych dotyczących cewy nerwowej;
- jod – warunkuje prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i odpowiednią pracę tarczycy;
- kwasy omega-3 – nie pozostają bez znaczenia dla działania układu odpornościowego oraz rozwoju układu nerwowego i narządu wzroku.
Suplementy wspomagające zajście w ciążę
Szukasz sprawdzonych suplementów wspomagających zajście w ciąże? Wiedz, że w MyBionic oferujemy szeroki asortyment produktów o rozmaitych składach i objętościach. Wśród najczęściej wybieranych specyfików widnieją te z witaminą D, kwasami omega-3, witaminami z grupy B, kwasem askorbinowym, cynkiem, żelazem, selenem oraz jodem. Na naszej stronie znajdziesz także specjalne mieszanki składników odżywczych, które przygotują twój organizm do nowej roli. Pamiętaj, że podejmujemy współpracę wyłącznie z zaufanymi producentami, więc zawsze możesz liczyć na wysoką jakość. Preparaty, które zasługują na uwagę, to m.in.:
- Puritan’s Pride Kwas foliowy (666 mcg, 250 tabletek),
- Health Labs Little Me (150 kapsułek),
- Aliness Methylo-folian (600 mcg, 100 kapsułek),
- Puritan’s Pride Prenatal Vitamins (100 tabletek),
- ForMeds Prenacaps multi (160 kapsułek),
- ForMeds Prenacaps Choline (250 mg, 60 kapsułek),
- ForMeds Prenacaps Ovi (30 porcji).
Szukasz innych specyfików poza suplementami dla ciężarnych? Wiedz, że w naszym sklepie kryje się cały wachlarz cennych substancji. Polecamy przede wszystkim nasze witaminy i minerały, a także adaptogeny, antyoksydanty, tran, oleje, algi, zioła oraz superfoods. Zanim zapłacisz za swoje zakupy, koniecznie zajrzyj do zakładki z promocjami, w której czeka na ciebie wiele ciekawych opcji w bardzo atrakcyjnych cenach!
Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27405305/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27571855/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31925443/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/Bibliografia +
