Krzem – właściwości
Z czego dokładnie słynie krzem? Właściwości zdrowotne tego pierwiastka są bardzo wszechstronne – stanowi on ważny element budulcowy kości, ścięgien i tkanki łącznej, uelastycznia naczynia krwionośne oraz poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Co więcej, usprawnia detoksykację organizmu, niweluje stany zapalne, wspomaga leczenie osteoporozy i chorób zwyrodnieniowych stawów oraz wzmacnia pamięć i koncentrację.
Poruszając temat krzemu, warto wspomnieć również o jego wpływie na urodę. Związek ten uczestniczy w syntezie kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego i tym samym hamuje proces starzenia się skóry oraz zapobiega wypadaniu włosów i łamliwości paznokci. Ponadto przyspiesza regenerację naskórka i łagodzi objawy trądziku – zarówno pospolitego, jak i różowatego. Niektórzy cenią go także za korzystne działanie na proces odchudzania.
Krzem – niedobór
Z jakimi konsekwencjami dla zdrowia i samopoczucia wiąże się deficyt krzemu? Niedobór tego minerału może manifestować się takimi symptomami jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci, pogorszenie stanu kości i stawów, grzybica skóry, pojawienie się zmarszczek i cellulitu, bolesne i obfite miesiączki, dłuższe gojenie się ran oraz osłabienie odporności.
Krzem – dawkowanie
W jakich dawkach najlepiej suplementować krzem? Zapotrzebowanie na ten mikroelement u zdrowej osoby dorosłej wynosi 20-30 mg na dobę. Warto podkreślić, że mężczyźni powinni spożywać go więcej niż kobiety, a jego najlepiej przyswajalną formą jest krzem organiczny. Jeśli planujesz sięgnąć po krzem do picia, w kapsułkach czy w tabletkach, dobierz jego dawkę wspólnie z lekarzem.
Krzem – skutki uboczne
Krzem to pierwiastek, który wykazuje niewielką toksyczność, a jego nadmiar wydalany jest wraz z moczem. Niemniej jednak przyjmowanie suplementów diety – kapsułek, płynu czy tabletek z krzemem – w zawyżonych dawkach może obciążyć nerki. Co więcej, produkty z krzemem mogą wywołać u niektórych reakcję alergiczną, dlatego należy zrezygnować z ich stosowania przy uczuleniu lub nadwrażliwości na którykolwiek składnik preparatu.
Krzem dla dzieci
Dzieci – tuż obok seniorów i ciężarnych – należą do grupy osób, u których zapotrzebowanie na krzem nieco wzrasta. Jego deficyt u najmłodszych jest dość niebezpieczny, ponieważ może doprowadzić do opóźnienia wzrostu oraz upośledzenia rozwoju kośćca.
Krzem w ciąży
Choć zaleca się, aby przyszłe mamy spożywały więcej krzemu, wdrażanie suplementów diety na własną rękę nie jest odpowiednim rozwiązaniem. Warto skonsultować taką decyzję ze specjalistą, bowiem do tej pory nie pojawiło się wystarczająco dużo badań na temat stosowania krzemu w ciąży.
Krzem – preparaty
W naszym sklepie z suplementami diety dostępne są różne rodzaje preparatów z krzemem – kapsułki, płyn oraz tabletki o rozmaitych stężeniach i objętościach.
Krzem w płynie
Przykładowe preparaty z krzemem w płynie:
- Invex Remedies Silor Krzem organiczny (500 ml),
- Invex Remedies Silor + B Krzem organiczny z borem (500 ml),
- Invex Remedies Silor + B + J Krzem organiczny z borem i jodem (500 ml),
- AURA HERBALS Silidrop + bor Krzem organiczny MMST (500 ml),
- Geonaturals by Aliness Krzem Natural Silica (500 ml).
Krzem w kapsułkach
Przykładowe preparaty z krzemem w kapsułkach:
- Formeds Bicaps Silica+ (74 mg, 60 kapsułek),
- Aliness Krzem organiczny (150 mg, 100 kapsułek),
- Jarrow Formulas JarroSil Aktywny krzem (10 mg, 60 kapsułek).
Krzem – tabletki
Przykładowy preparat z krzemem w tabletkach:
- Olimp Innovum Silica MAX (18,7 mg, 30 tabletek).
Krzem – cena
Jaką kwotę należy przeznaczyć na kapsułki, tabletki lub krzem do picia? Cena produktu zależy przede wszystkim od jego rodzaju, producenta, stężenia oraz objętości opakowania. W MyBionic dobrej jakości suplement – np. krzem Aliness (100 kapsułek) – kosztuje jedynie 39,90 zł. Za 30 tabletek krzemu Olimp Innovum Silica MAX z kolei należy zapłacić 32,50 zł. Pamiętaj, że w naszym sklepie dostępne są również inne witaminy i minerały w bardzo korzystnych cenach. Zapoznaj się z naszą ofertą i zaopatrz się we wszystkie niezbędne preparaty za pomocą kilku kliknięć!
http://jsite.uwm.edu.pl/articles/view/17/
https://journals.viamedica.pl/rheumatology_forum/article/view/FR.2020.0019
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2658806/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671293/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4938278/ Bibliografia +
