Kwas foliowy – właściwości
Jakie działanie na organizm wykazuje kwas foliowy? Właściwości zdrowotne tego związku są bardzo liczne. Niweluje on stany zapalne, bierze udział w produkcji erytrocytów i aminokwasów, obniża poziom homocysteiny, wspomaga leczenie depresji, a także zmniejsza ryzyko udaru mózgu. Ponadto odgrywa istotną rolę w rozwoju płodu, łagodzi objawy menopauzy, chroni przed chorobami neurodegeneracyjnymi i wzmacnia naczynia krwionośne. Warto wspomnieć również o jego potencjale przeciwnowotworowym.
Kwas foliowy – zapotrzebowanie
W jakich ilościach przyjmować kwas foliowy? Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę w zależności od wieku i płci kształtuje się następująco:
0-6 miesięcy: 65 µg;
7-11 miesięcy: 80 µg;
1-9 lat: 150-300 µg;
10-18 lat: 300-400 µg;
19-75 lat: 400 µg;
>75 lat: 400 µg.
Kwas foliowy – dawkowanie
Dawkowanie kwasu foliowego zależy od rodzaju suplementu, jakim dysponujesz, dlatego tak ważne jest przestrzeganie zaleceń producenta. Kwas foliowy Solgar, na przykład, przynosi najlepsze efekty w dawce 400 mcg, czyli 1 tabletce dziennie. W przypadku kapsułek z kwasem foliowym Swanson z kolei optymalna dobowa porcja wynosi 800 mcg (1 sztuka). Planujesz zaopatrzyć się w kwas foliowy w płynie (aerozolu) firmy Aura Herbals? Pamiętaj, że należy stosować go 4-8 razy dziennie, rozpylając go wewnątrz jamy ustnej lub dodając go do napoju. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do suplementowania kapsułek, płynu, kropli czy tabletek z kwasem foliowym, koniecznie zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty.
Kwas foliowy – niedobór
W jaki sposób manifestuje się niedobór kwasu foliowego? Objawy jego zbyt niskiego poziomu w organizmie to nerwowość i drażliwość, spadek apetytu, uczucie zmęczenia, osłabienie, zaburzenia pamięci i koncentracji, bladość skóry oraz problemy ze snem. Za główne przyczyny niedoboru kwasu foliowego u mężczyzn i kobiet uznaje się m.in. nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, nieodpowiednie odżywianie, zaawansowany wiek oraz zapalenie jelit.
Kwas foliowy – skutki uboczne
Jakie działania niepożądane może wywołać nadmiar kwasu foliowego? Skutki uboczne jego przedawkowania to m.in. zaburzenia żołądkowo-jelitowe oraz reakcje alergiczne. Innym dość powszechnym skutkiem ubocznym nadmiaru kwasu foliowego jest maskowanie niedoboru witaminy B12, co w konsekwencji prowadzi do zakłócenia pracy układu nerwowego.
Kwas foliowy – przeciwwskazania
Głównym przeciwwskazaniem do stosowania kwasu foliowego do picia, w kapsułkach, w aerozolu, w kroplach, w proszku czy w tabletkach jest uczulenie lub nadwrażliwość na jakiekolwiek składniki zawarte w wybranym preparacie.
Kwas foliowy w ciąży
Nie bez powodu kwas foliowy uznawany jest za jedną z najważniejszych witamin dla kobiet w ciąży – jest on absolutnie niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu, zwłaszcza kształtowania się jego układu nerwowego. Jego niedobór przyczynia się do pojawienia się wad rozwojowych oraz zwiększa ryzyko poronienia i stanu przedrzucawkowego u ciężarnej. W jakich ilościach najlepiej spożywać kwas foliowy w ciąży? Dawka, której warto przestrzegać, wynosi 600 µg dziennie.
Kwas foliowy dla dzieci
Niedobór kwasu foliowego u dzieci wiąże się z bardzo poważnymi konsekwencjami nie tylko w życiu płodowym, ale również po urodzeniu. Jego zbyt niski poziom w organizmie najmłodszych może przyczynić się m.in. do wystąpienia anemii oraz zahamowania wzrostu.
Kwas foliowy dla niemowląt
Zadbanie o odpowiednią podaż kwasu foliowego u niemowląt jest tak samo istotne jak w przypadku starszych dzieci. W razie niedoboru można sięgnąć po suplement diety, np. kwas foliowy dla niemowląt w kroplach. Oczywiście przed rozpoczęciem kuracji należy omówić tę kwestię z lekarzem.
Kwas foliowy – preparaty
Szukasz sprawdzonego kwasu foliowego dla mężczyzn i kobiet? Znajdziesz je w naszym sklepie! Czekają tutaj na ciebie starannie przebadane specyfiki w kapsułkach, tabletkach, aerozolu, proszku i kroplach, dzięki czemu możesz łatwo dopasować je do własnych preferencji.
Kwas foliowy – kapsułki
Przykładowe preparaty z kwasem foliowym w kapsułkach:
- Aliness Kwas Foliowy (100 kapsułek),
- Swanson Kwas Foliowy (30 kapsułek),
- ForMeds BICAPS Kwas Foliowy (60 kapsułek),
- ForMeds PRENACAPS Kwas Foliowy (60 kapsułek),
- Osavi Kwas Foliowy (60 kapsułek).
Kwas foliowy – tabletki
Przykładowe preparaty z kwasem foliowym w tabletkach:
- Olimp Kwas Foliowy (60 tabletek),
- Now Foods Kwas Foliowy (250 tabletek),
- Solgar Kwas Foliowy (50 tabletek),
- Jarrow Formulas Kwas Foliowy + Witamina B12 (100 tabletek),
- Solgar Kwas Foliowy (50 tabletek),
- Puritan’s Pride Kwas Foliowy (250 tabletek).
Kwas foliowy – tabletki do ssania
Przykładowy preparat z kwasem foliowym w tabletkach do ssania:
- Swanson Kwas Foliowy + Witamina B12 (100 tabletek).
Kwas foliowy – aerozol
Przykładowy preparat z kwasem foliowym w aerozolu:
- Aura Herbals Kwas Foliowy (30 ml).
Kwas foliowy w proszku
Przykładowy preparat z kwasem foliowym w proszku:
- ForMeds Kwas Foliowy F-FOLIC ACID (60 porcji).
Kwas foliowy w płynie
Przykładowy preparat z kwasem foliowym w płynie:
- Vitaler's Kwas Foliowy w kroplach (30 ml).
Kwas foliowy – cena
Ceny kwasu foliowego w MyBionic zaczynają się od 12,90 zł za 250 tabletek (kwas foliowy Puritan’s Pride). Preferujesz kwas foliowy Aliness? Jego zakup w naszym sklepie to koszt rzędu 39,90 zł. Jeśli chodzi o inne suplementy diety, np. kwas foliowy Olimp oraz kwas foliowy Solgar, kosztują one kolejno 14,90 zł i 39,99 zł. Planujesz zaopatrzyć się w inne produkty? U nas znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, w tym zioła, superfoods, oleje, probiotyki oraz rozmaite witaminy i minerały. W trakcie składania zamówienia nie zapomnij zajrzeć do zakładki z promocjami, w której czekają na ciebie bardzo atrakcyjne rabaty!
Bibliografia:
https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554487/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535377/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218540/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17209211/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20348114/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15260915/ Bibliografia +
