Oleje
Na rynku dostępne są różne rodzaje olejów, które różnią się między sobą nie tylko smakiem, zapachem czy konsystencją, ale również właściwościami i zawartością substancji odżywczych. Aby móc w pełni korzystać z ich wyjątkowego działania, warto stawiać na produkty wysokiej jakości, wytworzone ze starannie wyselekcjonowanych składników. Po jakie oleje do picia lub w kapsułkach najlepiej sięgać, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem? Opcje, które zasługują na szczególną uwagę, to:
- olej MCT,
- olej z czarnuszki,
- olej z ostropestu,
- olej lniany,
- olej z wiesiołka,
- olej z krokosza.
Oleje – właściwości
W ostatnim czasie można natknąć się na mnóstwo informacji odnośnie prozdrowotnych właściwości olejów roślinnych. Wiele z nich znajduje potwierdzenie w badaniach naukowych – specjaliści zgodnie twierdzą, że obecne w nich związki nie tylko zmniejszają ryzyko wystąpienia licznych chorób, ale również wspomagają leczenie tych już istniejących. Co ciekawe, sprawdzają się one zarówno w medycynie alternatywnej, jak i w pielęgnacji. Jakie korzyści niesie za sobą spożywanie naturalnych olejów do picia lub w kapsułkach? Poznaj najważniejsze z nich!
Oleje – właściwości zdrowotne
Olej MCT – zwalcza grzyby i drobnoustroje, zwiększa wydolność organizmu i usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego. Przypuszcza się, że może on dodatkowo wpływać na metabolizm i przyspieszać proces odchudzania. Jego prozdrowotne działanie to m.in. zasługa kwasu kaprylowego.
Olej z czarnuszki – łagodzi objawy alergiczne, niweluje stany zapalne, obniża ciśnienie, redukuje poziom cukru i cholesterolu we krwi, poprawia jakość nasienia, ułatwia walkę z wirusami i działa przeciwnowotworowo. Można znaleźć w nim wiele cennych związków, w tym kwas oleinowy i linolowy oraz tymochinon.
Olej z ostropestu – stanowi źródło fitosteroli, witaminy E, kwasu oleinowego i linolowego oraz sylimaryny. Chroni wątrobę przed zwłóknieniem, wykazuje właściwości hipoglikemizujące i hipotensyjne, a także wspomaga leczenie chorób skórnych. Niektóre źródła wspominają o jego potencjale antynowotworowym.
Olej lniany – skarbnica kwasu alfa-linolenowego, tokoferoli i steroli roślinnych. Korzystnie wpływa na układ krążenia, redukuje poziom cholesterolu, pomaga uporać się z dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi i łagodzi owrzodzenia stopy cukrzycowej. Co więcej, niweluje objawy menopauzy i napięcia przedmiesiączkowego.
Olej z wiesiołka – podobnie jak olej lniany, przynosi ulgę przy napięciu przedmiesiączkowym, a to wszystko za sprawą kwasu gamma-linolenowego Ponadto sprawdza się u osób z hiperlipidemią i reumatoidalnym zapaleniem stawów. Warto wspomnieć również o jego własnościach przeciwzapalnych i przeciwbólowych.
Olej z krokosza – obniża stężenie trójglicerydów, reguluje poziom glukozy we krwi, wspiera pracę górnych dróg oddechowych, hamuje namnażanie się wolnych rodników, a do tego usprawnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Niektórzy cenią go za jego pozytywne oddziaływanie na skórę.
Zestawienie zdrowych olejów do picia lub w kapsułkach nie kończy się na tych wymienionych powyżej. Inne produkty, które zasługują na uwagę, to olej konopny, kokosowy, rzepakowy, rydzowy oraz musztardowy.
Oleje – właściwości kosmetyczne
Właściwości olejów naturalnych nie ograniczają się jedynie do zdrowia – znajdują one także szerokie zastosowanie w pielęgnacji. Olej z czarnuszki, na przykład, nawilża skórę głowy i ujarzmia rozdwojone końcówki, natomiast olej z ostropestu rozjaśnia cerę i zapobiega nadmiernemu rogowaceniu naskórka. Nie sposób nie wspomnieć także o oleju lnianym wygładzającym skórę i regenerującym włosy, oleju z wiesiołka redukującym zmarszczki oraz oleju z krokosza niwelującym zmiany trądzikowe.
Oleje dla dzieci
Kilkulatkowie i nastolatkowie należą do grupy osób, u których wzrasta zapotrzebowanie na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Jednym z ich najbardziej wartościowych źródeł są oleje roślinne tłoczone na zimno. Pamiętaj jednak, że niektóre z nich polecane są dopiero po 12. roku życia – przykładem takiego produktu jest olej z ostropestu. Jakie są najlepsze oleje dla dzieci? Trudno jest wskazać konkretne przykłady, bowiem większość z nich ma sporo do zaoferowania. Odpowiednim wyborem może być olej z wiesiołka, olej lniany, olej z krokosza lub olej z czarnuszki – warto jednak podkreślić, że część z nich można wprowadzić do diety dziecka dopiero po upływie 12 miesięcy od narodzin. W jaki sposób je podawać? Jako że najmłodsi nie są zbyt chętni do przyjmowania tego typu specyfików, dodawaj je do posiłków – oczywiście bez podgrzewania, ponieważ w trakcie obróbki termicznej tracą swoje cenne właściwości. Ważne, aby wybierać oleje wysokiej jakości i pochodzące ze sprawdzonych źródeł.
Oleje dla niemowląt
Pierwszy etap rozszerzania diety, który następuje zwykle po 6. miesiącu życia, to dobry czas, aby uwzględnić w jadłospisie niemowlaka oleje roślinne. Za zdrowe oleje dla dzieci w tym wieku uznaje się olej rzepakowy i oliwę z oliwek. Niektórzy polecają również olej lniany, jednak przed zaserwowaniem go maluchowi warto omówić tę kwestię ze specjalistą.
Oleje w ciąży
Nie ulega wątpliwości, że zdrowe tłuszcze to podstawowy element menu każdej przyszłej mamy. Nie dość, że korzystnie wpływają one na kondycję zdrowotną, to jeszcze wspomagają rozwój płodu. Wśród najlepszych olejów dla kobiet w ciąży wymienia się m.in. olej lniany, który zawiera związki uczestniczące w kształtowaniu się siatkówki oka, tkanki mózgowej i układu nerwowego. Pamiętaj, że pewne oleje – pomimo bogactwa substancji odżywczych – nie są wskazane dla ciężarnych, ponieważ mogą wywołać skurcze macicy. Mowa m.in. o oleju z czarnuszki, oleju z wiesiołka i oleju z krokosza. Jeśli chodzi o olej z ostropestu czy MCT, należy zachować szczególną ostrożność przy ich stosowaniu, ponieważ do tej pory nie przeprowadzono kompleksowych badań na temat bezpieczeństwa ich spożywania w ciąży. Niezależnie od tego, jaki suplement planujesz wdrożyć do codziennego jadłospisu, skonsultuj swoją decyzję z lekarzem.
Oleje – ceny
MyBionic posiada w swoim asortymencie starannie wyselekcjonowane oleje w kapsułkach i w płynie. Jako że pochodzą one od kilku producentów i posiadają rozmaite objętości, ich ceny mogą znacznie się od siebie różnić. Zakup olejów EstroVita, na przykład, to koszt rzędu 43,90-78,90 zł, natomiast na oleje Biolavit należy przeznaczyć 11,90-106,90 zł. Preferujesz preparaty od Nordic Naturals? W naszym sklepie dostaniesz je za 86,90-166,90 zł. Nie brakuje tutaj także olejów Aliness (34,90-39,90 zł), Puritan’s Pride (37,90-87,90 zł) oraz Jarrow Formulas (65,90-94,90 zł). Olej Solgar z kolei otrzymasz za 104,90 zł. Planujesz uzupełnić swoją suplementację o inne specyfiki? Na naszej stronie z pewnością znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, począwszy od tranu, przez zioła i superfoods, po witaminy i minerały. Jeśli chcesz zaoszczędzić na swoich zakupach, przed złożeniem zamówienia koniecznie zajrzyj do zakładki z promocjami!
Bibliografia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6535880/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7802570/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32441049/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7661123/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805166/ Bibliografia +
