Witamina B6

Witamina B6 (pirydoksyna) to substancja niezbędna do prawidłowego przebiegu ważnych procesów zachodzących w organizmie. To właśnie od niej w dużej mierze zależy poprawne funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, a także kondycja skóry i ogólne samopoczucie. Co ciekawe, zarówno nadmiar, jak i niedobór tego związku niesie za sobą szereg przykrych konsekwencji. Kiedy i dlaczego warto przyjmować preparaty z witaminą B6? Tabletki, kapsułki, a może proszek – jakie suplementy z pirydoksyną są dostępne na rynku i ile kosztują?

Ładuję...
Zobacz jako Siatka Lista

Wyświetlono 6 wyników

Ustaw kierunek malejący
Zobacz jako Siatka Lista

Wyświetlono 6 wyników

Ustaw kierunek malejący

Witamina B6 – właściwości

 

Z jakich właściwości prozdrowotnych słynie witamina B6? Działanie tej substancji jest niezwykle wszechstronne. Uczestniczy ona w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów, usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w wytwarzaniu niacyny, wspomaga syntezę hemoglobiny, moduluje działanie hormonów steroidowych, wzmacnia odporność, a także wpływa na pracę serca, skurcze mięśni oraz poziom ciśnienia tętniczego krwi. 

 

Witamina B6 – zapotrzebowanie 

 

W jakich ilościach najlepiej przyjmować witaminę B6? Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek w zależności od wieku i płci kształtuje się następująco: 

 

0-6 miesięcy: 0,1 mg;

7-11 miesięcy: 0,4 mg;

1-3 lat: 0,5 mg;

4-6 lat: 0,6 mg;

7-9 lat: 1,0 mg;

10-12 lat: 1,2 mg;

13-15 lat: 1,3 mg (chłopcy), 1,2 mg (dziewczęta);

16-18 lat: 1,3 mg (chłopcy), 1,2 mg (dziewczęta);

19-50 lat: 1,3 mg;

≥ 51 lat: 1,7 mg (mężczyźni), 1,5 mg (kobiety).

 

W niektórych przypadkach zapotrzebowanie na witaminę B6 nieco wzrasta. Mowa m.in. o osobach nadużywających alkoholu, palących papierosy, niedożywionych, uprawiających intensywną aktywność fizyczną, zmagających się niewydolnością nerek lub celiakią oraz zażywających niektóre medykamenty (np. doustne środki antykoncepcyjne czy niesteroidowe leki przeciwzapalne).

 

Witamina B6 – niedobór

 

Po czym poznać, że w organizmie doszło do spadku stężenia witaminy B6? Objawy niedoboru pirydoksyny są bardzo zróżnicowane – hipowitaminozie może towarzyszyć łojotokowe zapalenie skóry, zajady, egzema, zaburzenia neurologiczne, zapalenie jamy ustnej i języka, niedokrwistość mikrocytarna, stany depresyjne, problemy ze snem, bladość skóry oraz obniżenie odporności.

 

Witamina B6 – przeciwwskazania 

 

Głównym przeciwwskazaniem do stosowania witaminy B6 (suplementu) jest nadwrażliwość lub uczulenie na którykolwiek składnik preparatu. Co więcej, nie należy łączyć jej z niektórymi farmaceutykami – poza wyżej wymienionymi do grupy tej należą leki zawierające takie substancje czynne jak penicylamina, lewodopa, izoniazyd, amiodaron oraz fenytoina. 

 

Witamina B6 – skutki uboczne 

 

Nadmierne spożywanie witaminy B6 w kroplach, tabletkach, kapsułkach czy innych formach może wywołać szereg skutków ubocznych, w tym neuropatię obwodową, której towarzyszą takie symptomy jak drętwienie i mrowienie kończyn, skurcze mięśni, niedowłady, osłabienie siły mięśniowej, zaburzenia czucia oraz ból. 

 

Witamina B6 w ciąży

 

Jak pirydoksyna wpływa na samopoczucie przyszłej mamy? Przypuszcza się, że suplementowanie tej witaminy w ciąży może skutecznie złagodzić nudności i wymioty. Warto jednak pamiętać, że o jej wdrożeniu zawsze powinien decydować lekarz. Zapotrzebowanie na witaminę B6 u ciężarnych wynosi 1,9 mg na dobę. 

 

Witamina B6 dla dzieci

 

Witamina B6, podobnie jak inne witaminy z grupy B, jest niezbędna do zdrowego rozwoju dziecka. Jej spadek poniżej normy może doprowadzić do nieprawidłowości w budowie kości, opóźnienia umysłowego, ataków padaczki, spowolnienia reakcji oraz zwiększonej płaczliwości u niemowląt. Według oficjalnych zaleceń chłopcy powinni spożywać więcej pirydoksyny niż dziewczynki.

 

Witamina B6 – preparaty 

 

W naszym sklepie z suplementami diety dostępne są różnorodne formy witaminy B6 – produkty w kapsułkach, płynie i proszku o rozmaitych stężeniach i objętościach. 

 

Witamina B6 w kapsułkach 

 

Przykładowe preparaty z witaminą B6 w kapsułkach:

 

  • Swanson Witamina B6 (20 mg, 60 kapsułek), 
  • Laborell Magnez z witaminą B6 (5 mg, 100 kapsułek). 

 

Witamina B6 w płynie 

 

Przykładowy preparat z witaminą B6 w płynie

 

  • Aura Herbals Cynkdrop Cynk + Witamina B6 + Witamina B12 (500 ml). 

 

Witamina B6 w proszku 

 

Przykładowy preparat z witaminą B6 w proszku

 

  • Witamina B6 ForMeds F-VIT B6 (60 porcji). 

 

Witamina B6 – cena

 

Na cenę witaminy B6 wpływają różne czynniki, w tym jej rodzaj, producent, stężenie oraz objętość opakowania. W MyBionic dobrej jakości witamina B6 Swanson, na przykład, kosztuje jedynie 15,90 zł. Na witaminę B6 ForMeds z kolei należy przeznaczyć 17,90 zł. Szukasz najlepszej witaminy B6 na rynku? A może planujesz zaopatrzyć się w inne witaminy i minerały? W naszym sklepie z pewnością znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, a nawet więcej

Bibliografia +