Odżywki dla sportowców
Odżywki sportowe to idealny dodatek do treningu dla wszystkich osób, którym zależy na optymalizacji wysiłku fizycznego i rychłych efektach. W zależności od wybranego produktu dostarczają one m.in. dobrej jakości białka, aminokwasów, kofeiny, witamin z grupy B, węglowodanów oraz l-karnityny. Na jakie efekty można liczyć, zażywając poszczególne z nich?
Odżywki dla sportowców – korzyści
Mnogość różnorodnych odżywek dla sportowców sprawia, że łatwo dopasujesz je do swoich potrzeb. Poniżej znajduje się zestawienie ich najpopularniejszych form wraz z krótką charakterystyką.
Odżywki białkowe
Odżywki białkowe dostarczają dawkę pełnowartościowego białka, dzięki czemu wspierają odchudzanie, zwiększają siłę mięśniową i niwelują zmęczenie po treningu. Należą do nich odżywki WPC (Whey Protein Concentrate), WPI (Whey Protein Isolate) oraz WPH (Whey Protein Hydrolizate). Posiadają one kolejno 85%, 95% i 100% białka w swoim składzie. Jeśli uprawiasz sport amatorsko, polecamy zaopatrzyć się w pierwszy z listy, np. Intenson Białko WPC waniliowe (600 g).
Odżywki regeneracyjne dla sportowców
Odżywki regeneracyjne dla sportowców przyspieszają odnowę mięśni. Zostały one stworzone z myślą o osobach, które wykonują kilka jednostek treningowych w tygodniu. W ich skład wchodzą takie komponenty jak aminokwasy, witaminy oraz kwasy organiczne. W MyBionic znajdziesz m.in. Placebo Nutrition After Orange Cheesecake (1 000 g).
Spalacze tłuszczu
Spalacze tłuszczu dedykowane są osobom, które chcą w jak najkrótszym czasie pozbyć się nadprogramowych centymetrów w talii. Na liście zawartych w nich składników bioaktywnych znajdują się związki chemiczne usprawniające metabolizm, gospodarkę węglowodanową i redukcję tkanki tłuszczowej. W tej kategorii na uwagę zasługują suplementy dla sportowców Olimp, w tym Olimp ThermoStim Hardcore Mega Caps (60 kapsułek).
Odżywki węglowodanowe
Odżywki węglowodanowe cechuje wysokie stężenie sacharydów o różnej długości i czasie wchłaniania. Zostały one stworzone dla sportowców wyczynowych i osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Ich spożycie pozwala na wydłużenie czasu trwania wysiłku oraz poprawę wyników.
Izotoniki
Izotoniki przeciwdziałają odwodnieniu i dostarczają organizmowi dawkę mikroelementów. Dzięki osmotyczności zbliżonej do płynów ustrojowych w ludzkim ciele są one łatwo przyswajalne i świetnie sprawdzają się podczas wymagającej sesji treningowej. W MyBionic znajdziesz m.in. Xenico Litoxen tabletki musujące (2x20) oraz 6PAK Izotonik o smaku cytrynowym (500 mg).
Odżywki sportowe – producenci
Firmy produkujące odżywki dla sportowców dostępne w MyBionic to m.in. Olimp Sport Nutrition, Namedsport, Crispy Natural, Placebo Nutrition, FitRec oraz 6Pak. Do wyboru masz specyfiki kreatynowe, izotoniki, boostery testosteronu, węglowodany/carbo oraz odżywki przedtreningowe i białkowe. Szeroki asortyment sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie. Pamiętaj, że współpracujemy wyłącznie z zaufanymi producentami, którzy stosują najwyższe standardy wytwórcze.
Suplementy dla sportowców
W celu zwiększenia wydajności podczas ćwiczeń oraz zapobiegania kontuzjom warto rozważyć wdrożenie suplementów sportowych do swojej codziennej kuracji. Które z nich należą do tych najpopularniejszych?
L-karnityna
L-karnityna to aminokwas występujący w produktach odzwierzęcych. Odgrywa on istotną rolę w metabolizmie energetycznym i wspiera pracę mitochondriów. Jego odpowiednia podaż może zapobiegać uczuciu sztywnych mięśni po wysiłku fizycznym. Co więcej, przyspiesza on spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli szukasz specyfików na jego bazie, polecamy l-karnitynę Trec (90 kapsułek), Swanson (500 mg, 100 tabletek) oraz Olimp (120 kapsułek).
Glutamina
Glutamina to jeden z najistotniejszych aminokwasów dla rozwoju tkanki mięśniowej. Buduje ona ponad 60% mięśni szkieletowych, a jej uzupełnienie zajmuje organizmowi nawet do 6 dni po treningu. Poprawia ona regenerację, metabolizm białek i procesy trawienne. W MyBionic dostaniesz m.in. glutaminę Swanson (100 kapsułek), Namedsport (250 g) oraz Gaspari Nutrition (300 g).
Witamina C
Kwas askorbinowy jest nie tylko bardzo silnym przeciwutleniaczem, ale także substancją niezbędną do syntezy kolagenu. Przyspiesza on gojenie się ran, chroni przed kontuzjami i przeciwdziała procesom starzenia. Preparaty z witaminą C usprawniają regenerację oraz wzmacniają chrząstki i stawy. Na naszej stronie oferujemy m.in. ForMeds Bicaps C 1000 Witamina C (60 kapsułek), Aronpharma OxiPAC® Lipo C Liposomalna Witamina C (30 kapsułek) oraz Grinday C Bio Witamina C z Organicznej Aceroli (60 kapsułek).
Koenzym Q10
Wśród suplementów witaminowych dla sportowców można znaleźć także koenzym Q10. Jest on związkiem niezbędnym do produkcji ATP w mitochondriach. Jego odpowiedni poziom w organizmie – który maleje wraz z wiekiem – jest zatem istotny dla utrzymania wydajności treningowej na wysokim poziomie. Jeśli szukasz preparatów od sprawdzonych producentów, polecamy Nordic Naturals Koenzym Q10 Ubiquinol Sport (100 mg, 60 kapsułek).
Witaminy z grupy B
Inną kategorią sportowych suplementów są te zawierające witaminy z grupy B. Ich deficyty mają negatywny wpływ zarówno na układ mięśniowo-szkieletowy, jak i nerwowy. Warunkują one wchłanianie innych mikroelementów z pożywienia i zapobiegają takim dolegliwościom jak anemia, zaburzenia depresyjne czy problemy ze snem. Dobrym pomysłem jest postawienie na specyfiki multiwitaminowe, np. Aliness Witamina B Complex B-50 Methyl TMG Plus (100 kapsułek), ForMeds Bicaps B Complex MAX kompleks witamin z grupy B (60 kapsułek) oraz Noble Health B-complex (60 kapsułek).
Suplementy dla sportowców – producenci
Szukasz dobrej jakości suplementów dla sportowców? Producenci dostępni na MyBionic to m.in. Trec, Intenson, Beet It oraz Swanson. Ich ceny zależą od formy, rodzaju oraz zawartych w nich substancji aktywnych. Do wyboru masz produkty witaminowe, certyfikowane specyfiki, a także zdrową żywność, która przyda się jako źródło pełnowartościowej energii przed i po treningu.
Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30299192/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32014135/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29059531/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31181616/
Bibliografia +
