Żeń-szeń to adaptogen o kompleksowym działaniu na ludzki organizm. Zażywanie zawierających go preparatów jest rekomendowane dla osób borykających się ze spadkami apetytu, obniżonym poziomem energii oraz zaburzoną gospodarką węglowodanową. Żeń szeń – na co pomaga, jak go dawkować i jakie są przeciwwskazania do jego stosowania? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz poniżej!
Spis treści:
Żeń-szeń – właściwości
Zastanawiasz się nad wprowadzeniem do swojej suplementacji preparatów na bazie żeń-szenia? Na co pomaga ten nutraceutyk? Jest to jeden z najpotężniejszych surowców na rynku. To właśnie dlatego jest on polecany na cały wachlarz dolegliwości.
Żeń-szeń stymuluje układ odpornościowy, obniża poziom cholesterolu we krwi, a także chroni układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko rozwoju wielu chorób. Działa on przeciwwrzodowo i ochronnie na błonę śluzową żołądka. Co więcej, jest on ceniony za swoje własności detoksykujące.
Jednym z największych atutów żeń-szenia są jego cechy przeciwzapalne. Zmniejsza on produkcję wolnych rodników, regulując tym samym procesy zapalne toczące się w organizmie. Ponadto hamuje on syntezę odpowiedzialnych za nie cytokin.
Suplementy z powyższym surowcem są rekomendowane w kuracji pacjentów cierpiących na zaburzenia metaboliczne, w tym insulinooporność i cukrzycę typu 2. Okazuje się bowiem, że obniża on poziom glukozy we krwi. Jeśli na co dzień przyjmujesz leki hipoglikemizujące, warto wcześniej skonsultować ich wdrożenie z diabetologiem.
Kto jeszcze skorzysta z zalet żeń-szenia? Właściwości lecznicze jego korzenia zostały docenione również w świecie sportu. Preparaty, które mają go w składzie, świetnie dotleniają organizm, a także zwiększają wydolność i poprawiają funkcje kognitywne. Dodatkowo dane ze świata nauki pokazują, że może on być z powodzeniem stosowany jako uzupełnienie kuracji przeciw osteoporozie.
Jak dawkować żeń-szeń, aby w pełni cieszyć się jego prozdrowotnymi cechami? I czy może on wywołać skutki uboczne? Odpowiedź na to i inne pytania znajdziesz w dalszej części tego artykułu!
Żeń-szeń – dawkowanie
Ile mg żeń-szenia dziennie warto przyjmować dla uzyskania jak najlepszych efektów? Za optymalną dawkę uważa się przedział od 50 do 100 mg ekstraktu standaryzowanego do 20% ginsenozydów lub od 500 do 2 000 mg wysuszonego korzenia. Dobrym rozwiązaniem jest kierowanie się zaleceniami podanymi przez producenta w ulotce lub na opakowaniu.
Żeń-szeń to adaptogen, który doskonale współgra z innymi ekstraktami roślinnymi. Sprawdza się on, na przykład, w połączeniu z pornatką kokosową, krzyżownicą cienkolistną i tatarakiem trawiastym. Jeśli zależy ci na zintensyfikowaniu działania prokognitywnego, postaw na ginkgo biloba, brahmi, ashwagandhę oraz różeniec górski.
Osoby chcące wzmocnić swoją odporność mogą mieszać żeń-szeń z echinaceą, macą, reishi oraz maczużnikiem chińskim. Znanym miksem jest także ten z tragankiem błoniastym. W tym wydaniu reguluje on apetyt i wspiera pracę układu trawiennego.
Żeń-szeń – przeciwwskazania
Kto powinien zachować szczególną ostrożność podczas przyjmowania żeń-szenia? Przeciwwskazaniem do włączenia go do kuracji jest ciąża i karmienie piersią, obecność chorób autoimmunologicznych, nowotworów złośliwych, endometriozy oraz przeszczep narządów. Ponadto nie wolno zażywać go razem z alkoholem, kofeiną oraz insuliną. Osoby stosujące leki hipoglikemizujące muszą mieć na uwadze, że żeń-szeń oddziałuje na stężenie glukozy we krwi, przez co może doprowadzić do jego raptownego obniżenia.
Żeń-szeń – skutki uboczne
Skutki uboczne stosowania żeń-szenia zwykle pojawiają się w przypadku nietolerancji lub alergii na jeden bądź kilka składników preparatu. Głównie są to dolegliwości żołądkowo-jelitowe, w tym biegunka, nudności, zgaga, zaparcia, nadmierne gazy, oraz bóle brzucha. Jeśli któryś z powyższych objawów pojawił się u ciebie, skonsultuj się ze specjalistą i przerwij kurację. Ponadto warto unikać jego zażywania w godzinach wieczornych, ponieważ może być on przyczyną problemów ze snem.
Przedawkowanie żeń-szenia objawia się w bardzo charakterystyczny sposób. W jego przebiegu pojawia się hipertensja, czyli podwyższenie ciśnienia krwi, zaburzenia pracy serca, wysypka oraz biegunka. Jest to stan szczególnie niebezpieczny dla osób zmagających się z chorobami sercowo-naczyniowymi lub przyjmujących leki wpływające na układ krwionośny.
Jaki żeń-szeń jest najwartościowszy?
Jaki żeń-szeń jest najwartościowszy? To pytanie najczęściej zadawane jest przez osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z tym nutraceutykiem. Na rynku dostępny jest szereg specjalistycznych preparatów, których głównym składnikiem jest właśnie powyższy surowiec. Jak wybrać ten najlepszy? Warto przede wszystkim sięgać po wyciągi standaryzowane. Dzięki temu masz pewność, że korzystasz z komponentów o najwyższej i certyfikowanej jakości.
Pamiętaj, aby wprowadzać żeń-szeń stopniowo, zaczynając od niższych stężeń. Dokładnie obserwuj swój organizm i dopiero po jakimś czasie zwiększ dawkę – oczywiście pod warunkiem, że nie zauważyłeś żadnych niepokojących dolegliwości. Wpływ żeń-szenia na twój organizm może cię zaskoczyć, ponieważ jest on znaczący już przy niewielkich ilościach.
Żeń-szeń – jaki wybrać preparat? Jeśli nadal nie jesteś pewien, od czego zacząć, wypróbuj jedną z opcji dostępnych na naszej stronie, na przykład Olimp Żeń-szeń Vita Complex, Essensey Żeń-Szeń Koreański, Noble Health Żeń szeń DUO oraz Medica Herbs Żeń-szeń syberyjski (Eleuthero).
