Ashwagandha to adaptogen, który kompleksowo wpływa na ludzki organizm. Zwiększa on wytrzymałość na stres, łagodzi nerwy i poprawia koncentrację. Czy każdy może cieszyć się jego zaletami i czy istnieją przeciwwskazania do jego przyjmowania? MyBionic odpowiada na najbardziej nurtujące pytania dotyczące tego nutraceutyku!
Spis treści:
Ashwagandha – co to jest?
Co to jest ashwagandha i dlaczego warto włączyć ją do codziennej kuracji? Reprezentuje ona rodzinę roślin kserofitycznych, do której należą świetnie znane warzywa psiankowate, w tym pomidor, bakłażan oraz ziemniak.
Powyższy surowiec, zwany również witanią ospałą lub żeń-szeniem indyjskim, charakteryzuje się pomarańczowo-czerwonymi owocami i delikatnymi listkami o eliptycznym kształcie. Jego cechą osobniczą są srebrnoszare włoski porastające praktycznie całą jego powierzchnię. W jego wnętrzu kryje się całe wachlarz substancji bioaktywnych, dzięki którym ashwagandha szturmem zdobyła nie tylko świat medycyny naturalnej, ale także rynek suplementów diety.
Ashwagandha jest obecna w tradycji ajurwedyjskiej od wieków. Na jakie prozdrowotne działanie można liczyć, zażywając preparaty na jej bazie? Czy istnieją przeciwwskazania do jej stosowania? I czy mogą wystąpić skutki uboczne po jej zażyciu? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w dalszej części tego artykułu.
Na czym polega działanie ashwagandhy?
Jak działa ashwagandha – krople, tabletki oraz kapsułki? Reprezentuje ona kategorię adaptogenów, co oznacza, że wpływa w specyficzny sposób na ludzki układ nerwowy. Ułatwia ona dostosowywanie się do trudnych warunków środowiska, w szczególności jeśli w grę wchodzą reakcje obronne będące efektem długotrwałego stresu.
Powyższy rezultat jest następstwem pracy określonej mieszanki substancji aktywnych, w tym saponin, flawonoidów, alkaloidów, witaferyn i witanolidów. Te ostatnie normalizują stężenie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Dzięki temu wzrasta ogólna odporność na rozmaite stresory.
Inną własnością ashwagandhy jest regulowanie stężenia serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego nie tylko za samopoczucie, ale także za ogólny nastrój i reakcję organizmu na różne bodźce. Co więcej, nie pozostaje ona bez znaczenia dla acetylocholiny, która kompleksowo oddziałuje na cały układ sercowo-naczyniowy.
Na jakie dolegliwości pomaga ashwagandha?
Ashwagandha wchodzi w skomplikowane interakcje z organizmem. Głównie reguluje ona funkcjonowanie układu nerwowego, dzięki czemu zwielokrotnia odporność na stres, poprawia koncentrację, polepsza zasoby kognitywne oraz zwiększa wydajność podczas ćwiczeń fizycznych.
Ashwagandha to adaptogen, który zyskał dużą popularność wśród kobiet przechodzących przez okres przekwitania. Ze względu na zawarte w niej związki bioaktywne niweluje ona uporczywe dolegliwości związane z menopauzą – w szczególności mowa tutaj o uderzeniach gorąca i wahaniach nastroju.
Kto jeszcze powinien rozważyć wdrożenie ashwagandhy do suplementacji? Są to pacjenci borykający się z przewlekłymi bólami, na przykład tymi w obszarze stawów, pleców i szyi. Doskonale sprawdzi się ona u tych, których praca wymaga dużej kreatywności, w tym pracowników biurowych i studentów.
Dane naukowe donoszą, że zażywanie ashwagandhy jest korzystne dla sportowców. Zawarte w niej ekstrakty pozytywnie oddziałują na gospodarkę węglowodanową i lipidową, a także poprawiają wydolność całego organizmu. Co więcej, przyjdzie ona z pomocą osobom, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy, ponieważ wspiera utratę uporczywej tkanki tłuszczowej. Zależy ci na zwiększonej regeneracji? W takim razie sięgnij właśnie po żeń-szeń indyjski.
Modele zwierzęce z użyciem ekstraktów z ashwagandhy wskazują również na jej cechy antybakteryjne, przeciwzapalne i antynowotworowe. Potrzebne są jednak specjalnie zaprojektowane badania kliniczne, aby potwierdzić powyższe działanie.
Jakie są przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy?
Czy każdy może przyjmować preparaty na bazie żeń-szenia indyjskiego? Przeciwwskazaniem do ich zażywania jest uczulenie na jeden bądź kilka składników znajdujących się w danym specyfiku. Co więcej, nie wolno zapominać, że nutraceutyk ten może wchodzić w interakcję z innymi lekami, zwiększając lub zmniejszając ich działanie. Jeśli przepisano ci leki nasenne, uspokajające lub przeciwpadaczkowe, przed wprowadzeniem ashwagandhy do swojej kuracji skonsultuj się ze specjalistą. Ponadto ashwagandha nie jest polecana ciężarnym i kobietom karmiącym piersią.
Jakie są skutki uboczne stosowania ashwagandhy?
O czym jeszcze warto wiedzieć przed wdrożeniem do suplementacji ashwagandhy? Skutki uboczne, które mogą pojawić się u osób sięgających po ten produkt, to głównie dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Ze strony układu trawiennego możesz doświadczyć nie tylko bólu brzucha i nudności, ale także zaparć i nadmiernych gazów. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznej będzie to pieczenie skóry i świąd. Jeśli zauważysz u siebie jakiekolwiek niepokojące symptomy, nie zwlekaj i skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj również, aby natychmiast przerwać kurację.
Jak stosować preparaty z ashwagandhą?
Zainteresowały cię właściwości lecznicze ashwagandhy? Jak stosować preparaty z jej zawartością, aby cieszyć się jak najlepszymi efektami? W pierwszej kolejności warto skierować swoje kroki do zaufanego sklepu z suplementami diety. Do wyboru masz nie tylko kapsułki i tabletki, ale także skoncentrowane krople. Dla osób, które nie przepadają za łykaniem medykamentów w takiej wersji, istnieje również opcja w formie żelków.
Adaptogen ashwagandhę należy dawkować zgodnie z zaleceniami podanymi przez producenta w ulotce lub na opakowaniu. Nie zaleca się przekraczania podanej objętości. W ogólnodostępnych środkach zwykle wykorzystuje się korzeń w postaci ekstraktu lub wyciągu. Najczęściej powinno się je przyjmować nie dłużej niż przez 3 miesiące.
Standaryzowane specyfiki zawierają około 300-500 mg substancji czynnej w dobowej porcji. W zależności od producenta i formy produktu będzie to 1 lub 2 tabletki/kapsułki dziennie. Jeśli w swojej kuracji postawiłeś na sproszkowany korzeń, nie przekraczaj ilości 3 g.
Za komplementarne połączenie do suplementów z ashwagandhą uważa się olejek CBD i herbatę, będącą źródłem l-teaniny. Inne popularne dodatki, które można spotkać na rynku, to magnez, witaminy z grupy B oraz kwasy omega-3.
