Witamina C - właściwości i działanie, jak dawkować?

Co to jest właściwie witamina C i jakie właściwości ma witamina C? tak popularna a jednak mało co kojarzona z innymi czynnikami prozdrowotnymi niż odporność. Witamina C to jedna z najpowszechniejszych witamin, które są niezastąpione na każdym etapie rozwoju niemowląt, dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach, a jej regularne dostarczanie jest bardzo ważne dla zachowania dobrej kondycji zdrowia i odporności. Jest to witamina egzogenna, czyli nasz organizm nie jest w stanie jej samoistnie wyprodukować, co jeszcze bardziej podkreśla fakt, że odpowiednia suplementacja oraz zdrowa dieta to klucz, by prawidłowo utrzymać odpowiedni poziom witaminy C, co z pewnością przełoży się na nasze zdrowie. Co daje witamina C oraz jak witamina c wpływa na organizm? Tego dowiesz się w poniższym artykule. 

Witamina C właściwości

Witamina C za co odpowiada oraz na co działa witamina C? Witamina C to niezbędna witamina do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety organizm nie jest w stanie jej samoistnie wyprodukować, dlatego musimy przyjmować ją wraz z dietą lub suplementami. Pełni wiele ról i wiąże się z imponującymi korzyściami zdrowotnymi, jest to dodatkowo najlepiej przebadana witamina, a jej wszechstronne działanie jest pozwala nie tylko pokonać wiele chorób, ale również im zapobiegać. Właściwości witaminy C są szczególnie ważne dla rozwijających się dzieci oraz osób starszych, gdzie przyswajanie witaminy C już nie jest tak dobre.

Witamina C jest rozpuszczalny w wodzie i znajduje się w wielu owocach i warzywach, w tym w cytrynie, pomarańczach, truskawkach, kiwi, papryce, brokułach, jarmużu i szpinaku. 

Witamina C zastosowanie

Najważniejsze właściwości witaminy C to:

• wspiera procesy odpornościowe, 
• ułatwia gojenie się ran, 
• ułatwia przyswajanie żelaza, 
• towarzyszy przy przemianach aminokwasów, 
• wzmacnia dziąsła i zęby, 
• wspiera procesy syntezy kolagenu, 
• reguluje ciśnienie tętnicze, 
• poprawia stan chrząstki stawowej, 
• usprawnia pracę układu krwionośnego - uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne,
• pomaga w leczeniu nadciśnienia. 

Benefitów z przyjmowania witaminy C jest wiele, a dodatkowo trwają badania nad potencjałem witaminy C w zapobieganiu i leczeniu nowotworów. 

Witamina C odporność i nie tylko

Witamina C to silny przeciwutleniacz, który może wesprzeć mechanizm obronny organizmu. Przeciwutleniacze wzmacniają układ odpornościowy i bronią go przed wolnymi rodnikami, które działają szkodliwie na nasz organizm.

Witamina C do czego służy oraz jakie właściwości ma witamina C poza odżywianiem? Witamina C obecnie wykorzystywana jest w wielu dziedzinach i gości nie tylko na rynku suplementacyjnym, ale również kosmetycznym. Wiele kremów czy balsamów z witaminą C jest wykorzystywanych przy działaniu odmładzającym i poprawiającym witalność skóry. 

Witamina C działanie

Witaminie C można zawdzięczać działanie na wielu płaszczyznach:

1. Witamina C obniża zbyt wysokie ciśnienie krwi, co znacząco przyczynia się do poprawy jakości życia;
2. Witamina C to bardzo silny przeciwutleniacz, który może zmniejszyć ryzyko chorób serca oraz innych chorób przewlekłych. Większe spożycie witaminy C może spowodować wzrost antyoksydantów we krwi nawet o 30%, co przyczyni się do naturalnego zapobiegania stanom zapalnym w organizmie;
3. Dieta oraz  suplementy bogate w witaminę C mogą stanowczo obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi co wiąże się niższym ryzykiem wystąpienia dny moczanowej.
4. Witamina C może w wielu przypadkach polepszyć wchłanianie słabo wchłanianego żelaza, takiego jak żelazo ze źródeł bezmięsnych. Co skutecznie będzie zapobiegało niedoborowi tego makroskładnika. 
5. Witamina C wzmacnia odporność, pomaga to skuteczniej funkcjonować w pracy białym krwinkom, wzmacniając system obronny skóry i przyspieszając gojenie się ran. 

Dzienna dawka witaminy C

Organizm człowieka nie jest w stanie wyprodukować witaminy C, jest to związek egzogenny, czyli taki, który musimy dostarczyć do organizmu wraz z dietą lub poprzez suplementację. 

Witamina C kojarzona jest w szczególności z cytryną. Niemniej jednak okazało się, że inne cytrusy czy nawet warzywa posiadają jej znacznie więcej niż cytryna. Zatem ile należy przyjmować witaminy C, by wypełnić swoje dzienne zapotrzebowanie? Wszystko zależy od czynników takich jak:

• wiek, 
• choroby współistniejące, 
• ciąża, 
• czynniki środowiskowe. 

Uderzeniowa dawka witaminy C może w pewnych sytuacjach zaszkodzić, ponieważ funkcje witaminy C oraz silne działanie witaminy C może spowodować w nadmiernych ilościach biegunkę oraz zawroty głowy.

Jaka dawka witaminy C dla dziecka

Jaka dawka witaminy C jest najlepsza dla dziecka? Dzienna dawka witaminy C dla dziecka oraz wit C dla niemowląt powinna wynosić od 40-50 mg dziennie. Dzieci podczas wzrostu wymagają stałego dostarczania witaminy C z diety jak i przy pomocy suplementów. Witamina C jest bardzo ważnym i niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa dużą rolę przy zachowaniu odporności, produkcji kolagenu i ochronie przed wolnymi rodnikami.

Witaminy C dla dziecka występuje w kroplach, syropach i małych tabletkach. Właściwości lecznicze witaminy C nie zmieniają się w zależności od podawanej formy. 

Idealnym rozwiązaniem, przy zachowaniu odpowiedniej ilości witaminy C, będą suplementy dla dzieci. W ofercie sklepu MyBionic.pl zznajsuje się wszystko co jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka. 

Jakie są objawy niedoboru witaminy C? Dzieci narażone na ubytki witaminy C w diecie mogą borykać się z:

• nadmiernym osłabieniem,
• uszkodzeniem naczyń włosowatych, 
• trudniej gojącymi się ranami, 
• zmniejszonym apetytem, 
• łamliwością kości, 
• zmniejszoną produkcją kolagenu, a przy tym osłabieniem chrząstki stawowej.

W fazie wzrostu należy szczególnie zadbać o zdrowie naszych najmłodszych. 

Dawka i zapotrzebowanie witaminy C dla dorosłych 

Witamina C dla dorosłych i seniorów to również bardzo ważna kwestia, której nie można pominąć. Ile mg witaminy C należy przyjąć? Ogólnie przyjęte normy dawkowania witaminy C to: u kobiet - 75 mg dziennie oraz 90 mg dziennie u mężczyzn. Maksymalna dawka witaminy C może się zmienić w zależności np. od ciąży. Suplementacja witaminy C w ciąży powinna być kontrolowana przez lekarza. 

Zalecane dawki mogą się różnić w zależności od chorób towarzyszących, przyjmowanych leków czy zawodowo uprawianego sportu. Przy określaniu odpowiedniej dla siebie dawki witaminy C, należy zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka, którzy to określą ile witaminy C jest dla nas niezbędne.

Skutki niedoboru witaminy C u osób dorosłych są podobne jak skutki niedoborów u dzieci, jednakże objawy mogą być bardziej nasilone, biorąc pod uwagę wiek czy prowadzony styl życia. Dobowa dawka witaminy C powinna być w szczególnych wypadkach rygorystycznie pilnowana. 

W sklepie MyBionic.pl znajdują się wszystkie, niezbędne suplenty dla niego, suplementy dla niej oraz suplementy dla seniora, byś mógł zadbać o zdrowie całej rodziny 

Podsumowanie 

Witamina C to jedna z najpopularniejszych witamina rozpuszczalnych w wodzie, którą należy pozyskiwać z diety lub suplementów diety.

Witamina C przyczynia się do wielu imponujących korzyści zdrowotnych, takimi jak zwiększenie poziomu przeciwutleniaczy, poprawa wchłaniania żelaza, obniżenie ciśnienia krwi, zwiększenie odporności oraz zmniejszenie ryzyka chorób serca i demencji starczej. Witamina C i jej właściwości zdrowotne to dziedzina, która na pewno będzie rozszerzana i poddawana dalszym badaniom.

Reasumując, suplementy witaminy C są świetnym, sprawdzonym i przebadanym sposobem na zwiększenie spożycia witaminy C. Dieta nie zawsze pozwoli CI wypełnić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, dlatego warto sięgnąć po pomocną dłoń w postaci suplementów diety. Skoro już wiesz co to jest witamina C, jak działa witamina C oraz jakie jest zapotrzebowanie na witaminę C, zajrzyj do sklepu MyBionic.pl i poznaj szeroką ofertę preparatów dla całej rodziny.