Jak garcinia cambogia wpływa na organizm i czy jest zdrowa dla każdego?
Garcinia cambogia to roślina chętnie wykorzystywana w medycynie alternatywnej, zwłaszcza przez mieszkańców Indonezji. Jej popularność nie wzięła się znikąd – okazuje się bowiem, że usprawnia ona szereg procesów zachodzących w organizmie, włączając w to redukcję wagi. Czym jeszcze może poszczycić się garcinia cambogia? Co to jest i w jakiej formie ją przyjmować? Poznaj najważniejsze informacje na temat jej działania, dawkowania, skutków ubocznych oraz przeciwwskazań do jej stosowania.
Spis treści:
Garcinia cambogia – właściwości i działanie
Garcinia cambogia, czyli tamaryndowiec malabarski, to wiecznie zielony krzew występujący w klimacie tropikalnym, zwłaszcza na terenie Indonezji. Jego najbardziej charakterystycznym elementem są owoce przypominające niewielkie, żółte dynie. To właśnie im przypisuje się najwięcej prozdrowotnych właściwości, a to wszystko za sprawą obecnych w nich związków, w szczególności kwasu hydroksycytrynowego (HCA).
Ekstrakt z owoców garcinia cambogia znajduje szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej – według jej zwolenników przynosi on pozytywne efekty w leczeniu schorzeń układu pokarmowego, włączając w to wrzody żołądka, hemoroidy oraz biegunki. Co więcej, wspiera ona pracę układu sercowo-naczyniowego, m.in. poprzez redukcję ciśnienia tętniczego oraz obniżanie stężenia „złego” cholesterolu we krwi. Nie sposób nie wspomnieć również o jego działaniu przeciwgorączkowym i hipoglikemizującym.
Garcinia cambogia – wpływ na odchudzanie
Wiele osób stosuje preparaty z garcinia cambogia na odchudzanie. Wynika to stąd, że jest ona naturalnym spalaczem tłuszczu, który ułatwia pozbywanie się tkanki tłuszczowej poprzez usprawnienie procesów przemiany materii, zwiększenie temperatury ciała oraz ograniczenie syntezy kwasów tłuszczowych. Właściwości te przypisywane są głównie wspomnianemu już kwasowi hydroksycytrynowemu, będącemu pochodną kwasu cytrynowego. Co ciekawe, niektóre publikacje naukowe wskazują, że zażywanie garcinia cambogia – tabletek, kapsułek lub innych form – może zapewnić doskonałe wyniki w tym obszarze nawet bez przestrzegania restrykcyjnej diety. Na uwagę zasługuje fakt, że roślina ta hamuje łaknienie, a także zwiększa wydolność fizyczną, co umożliwia wykonywanie dłuższych i cięższych treningów.
Garcinia cambogia – jak stosować?
Jak stosować powyższy surowiec, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? W przypadku garcinia cambogia dawkowanie należy dobrać według wskazówek producenta podanych w ulotce lub na opakowaniu zakupionego produktu. Mówi się, że satysfakcjonujące rezultaty pojawiają się przy przyjmowaniu każdego dnia trzech porcji 500-1 000 mg ekstraktu z garcinia cambogia zawierającego 50% kwasu hydroksycytrynowego. W celu kontroli apetytu oraz zwiększenia przyswajalności wspomnianego składnika dobrze jest spożywać go co najmniej 30-60 minut przed posiłkiem, popijając go dużą ilością wody. Nie zaleca się suplementowania wyciągu z garcinia cambogia dłużej niż przez 12 tygodni. Po upływie tego czasu wymagana jest co najmniej 2-tygodniowa przerwa.
Garcinia cambogia – efekty stosowania przy spadku samopoczucia
Garcinia cambogia posiada jedną bardzo ważną właściwość, a mianowicie pozytywnie oddziałuje na samopoczucie psychiczne. Wynika to z faktu, że kryjący się w niej HCA zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Hormon szczęścia – bo tak zwykło się o niej mawiać – nie tylko poprawia nastrój, ale również zmniejsza uczucie lęku, wspomaga pamięć i koncentrację, a także korzystnie wpływa na jakość i długość snu. Jego dodatkowym atutem jest kontrola apetytu, co ułatwia redukcję wagi i niweluje ochotę na podjadanie między posiłkami.
Garcinia cambogia – przeciwwskazania
Kto powinien unikać surowca, jakim jest garcinia cambogia? Suplementy diety z jego zawartością nie są wskazane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ do tej pory pojawiło się zbyt mało badań potwierdzających bezpieczeństwo jego suplementowania w tych grupach. Co więcej, ostrożność przy jego zażywaniu powinny zachować osoby borykające się z cukrzycą lub hipercholesterolemią, ponieważ może on wchodzić w interakcje z lekami hipoglikemizującymi oraz tymi obniżającymi poziom cholesterolu. Ponadto nie należy łączyć go z antydepresantami z grupy SSRI, a to wszystko ze względu na ryzyko rozwoju zespołu serotoninowego. Warto zaznaczyć, że niektórzy specjaliści odradzają sięganie po ekstrakt garcinia cambogia pacjentom z chorobą Parkinsona, Alzheimerem oraz zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja czy bulimia.
Garcinia cambogia – skutki uboczne
Jakie działania niepożądane mogą pojawić się przy spożywaniu garcinia cambogia? Efekty uboczne manifestują się zwykle problemami trawiennymi, takimi jak mdłości czy ból brzucha. Część osób uskarża się dodatkowo na nieznaczny ból głowy. Na szczęście nieprzyjemne objawy zdarzają się dość rzadko i zazwyczaj występują przy przekroczeniu dawki 3 000 mg dziennie.
