Aktywność fizyczna to bardzo ważny aspekt każdego dnia, niezależnie od wieku, płci czy wagi. Zachowanie ogólnego dobrostanu organizmu jest silnie związane z podejmowaniem aktywności fizycznej w postaci treningów i ćwiczeń. Regularnie prowadzone ćwiczenia w domu czy na zewnątrz zwiększają siłę i wytrzymałość organizmu na bodźce zewnętrzne, w tym odporność na wszelkiego rodzaju infekcje. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, przytyć czy po prostu dobrze czuć się w swoim ciele, warto wdrożyć ćwiczenia do codziennego planu dnia. 

Ostatnie lata pokazały, że ćwiczenia z domu przynoszą bardzo dużo korzyści i wcale nie musisz kupować karnetu na siłownię, by zacząć swoją przygodę z treningiem. Ćwiczenia w domowym zaciszu mogą być równie skuteczne, jeżeli zadbasz o kilka ważnych aspektów. Ćwiczenia dla początkujących w domu, nawet bez kondycji to świetny sposób, by przekonać się do aktywności fizycznej. 

Tran to skoncentrowany olej, który swoją popularność zdobył jako naturalny preparat na wzmocnienie odporności. Niegdyś przyjmowany przez najmłodszych z grymasem na twarzy, dziś wraca do łask ze względu na swoje prozdrowotne działanie. Na co wpływa tran? Właściwości lecznicze tego specyfiku są rezultatem zawartych w nim witamin i kwasów tłuszczowych. Kiedy warto go stosować, jak wybrać najlepszy tran i jakie dawkowanie będzie odpowiednie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w niniejszym artykule!

Krzem — kiedy stosować, na co pomaga i gdzie występuje?

Krzem jest pierwiastkiem o niezwykłych właściwościach. Przede wszystkim zapobiega on wypadaniu włosów oraz łamaniu się paznokci. Znane są także inne korzystne właściwości krzemu dla organizmu, np. zmniejszanie ryzyka rozwoju schorzeń kostno-stawowych i miażdżycy. Niestety ilość tego cennego pierwiastka maleje wraz z wiekiem. Warto zatem wiedzieć, jakie są objawy niedoboru krzemu. W jakich produktach występuje ten pierwiastek? Z czym wiąże się jego nadmiar?

Kortyzol — co to jest i jak go skutecznie obniżyć? 

Kortyzol to jeden z wielu hormonów wytwarzanych w organizmie, które pełnią funkcję przekaźników chemicznych. Bardzo powszechnie określa się go jako hormon odpowiadający za poziom i stresu, pełni on wiele innych, ważnych funkcji. Jego poziom silnie uzależniony jest od obecnego stanu zdrowia. Jeżeli towarzyszy Ci częsty niepokój oraz wyższe ciśnienie tętnicze, możesz mieć podwyższony poziom kortyzolu. Jak obniżyć poziom kortyzolu? Odwiedź znajdziesz  w poniższym artykule.

Najpopularniejsze diety wspomagające odchudzanie

Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim sezon na plażowanie i wodne szaleństwa. To już ostatni dzwonek, żeby przygotować swoje ciało do bikini lub kąpielówek i zrzucić ostatnie nadprogramowe kilogramy. Szukasz skutecznej diety, która pozwoli ci osiągnąć upragniony cel? Do dyspozycji masz tak wiele opcji, że z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Na ratunek przyjdą ci zarówno diety odchudzające, jak i oczyszczające, które pobudzą twój metabolizm, wspomogą detoksykację organizmu i przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Poznaj wady i zalety popularnych modeli żywieniowych i wybierz dietę najlepiej dostosowaną do twoich potrzeb. Wakacje bez kompleksów? My jesteśmy na tak! 

Rodzaje diet 

Uczulenie na gluten - jakie są jego objawy?

Alergie i inne zmiany związane z aktywacją układu immunologicznego to nieprzyjemne doznania, które mogą towarzyszyć w przebiegu okresu kwitnienia i pylenia niektórych roślin. Alergie mogą także pojawiać się przy spożyciu niektórych produktów spożywczych, co jest nazywane alergiami krzyżowymi. W przypadku uczulenia na gluten mamy do czynienia z dwoma przypadłościami, określanymi popularnie jako alergie. Jest to nieceliakalna nietolerancja glutenu oraz autoimmunologiczna nietolerancja/uczulenie na gluten - celiakia. Czym charakteryzują się te przypadłości i jakie są ich objawy?

Grelina to peptydowy hormon głodu. Ma ona nie tylko bezpośredni wpływ na proces chudnięcia i przybierania na wadze, ale również na liczne tkanki i narządy. Jak dokładnie działa i co dzieje się, gdy jej poziom jest zaburzony?

Czym jest grelina (hormon głodu) i jak regulować jego poziom?

Walka o zrzucenie nadprogramowych kilogramów niekiedy sprawia, że wiele osób ucieka się do wyniszczających i restrykcyjnych diet. Okazuje się jednak, że duży udział w powodzeniu całego przedsięwzięcia ma hormon głodu – grelina. Jej prawidłowy poziom sprawia, że gospodarka energetyczna lepiej funkcjonuje, a organizm jest mniej narażony na nagłe napady głodu. Masz trudności w pozbyciu się nadwagi? Dowiedz się, co to jest grelina, jakie są jej najważniejsze funkcje i jaka jest jej norma.

Objawy, przyczyny i leczenie zapalenia żył powierzchniowych i głębokich

W rozwoju zakrzepowego zapalenia żył powierzchownych (SVT) uczestniczą takie same czynniki jak w zakrzepicy żył głębokich (DVT): śródżylna skrzeplina i odczyn zapalny ściany żylnej, jednak ekspresja tych elementów jest inna w obu jednostkach chorobowych. W DVT przeważa obecność skrzepliny wewnątrz żył głębokich, natomiast objawy zakrzepowego zapalenia żył powierzchownych wiążą się głównie ze stanem zapalnym ściany żylnej i tkanek okołożylnych. Wykazano, że zakrzepica żył powierzchownych często współwystępuje z zakrzepicą żył głębokich lub układ żył głębokich jest zagrożony przeniesieniem do nich zakrzepicy. Ryzyko jest najwyższe, jeśli procesem chorobowym objęty jest bliższy odcinek żyły odpiszczelowej (w górnej części uda). 

Witamina C - właściwości i działanie, jak dawkować?

Co to jest właściwie witamina C i jakie właściwości ma witamina C? tak popularna a jednak mało co kojarzona z innymi czynnikami prozdrowotnymi niż odporność. Witamina C to jedna z najpowszechniejszych witamin, które są niezastąpione na każdym etapie rozwoju niemowląt, dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach, a jej regularne dostarczanie jest bardzo ważne dla zachowania dobrej kondycji zdrowia i odporności. Jest to witamina egzogenna, czyli nasz organizm nie jest w stanie jej samoistnie wyprodukować, co jeszcze bardziej podkreśla fakt, że odpowiednia suplementacja oraz zdrowa dieta to klucz, by prawidłowo utrzymać odpowiedni poziom witaminy C, co z pewnością przełoży się na nasze zdrowie. Co daje witamina C oraz jak witamina c wpływa na organizm? Tego dowiesz się w poniższym artykule. 

Odwodnienie - objawy, na które należy zwrócić uwagę

Na czym polega odwodnienie organizmu? Odwodnienie to nie tylko chęć zaspokojenia swojego pragnienia, to poważny problem, który często jest bagatelizowany. Oznaki odwodnienia organizmu to stan, które jest realnym zagrożeniem życia, dochodzi wówczas do tego, że ciało traci więcej płynów, niż przyjmuje. Najlepszym sposobem, aby uniknąć odwodnienia jest picie zanim poczujesz pragnienie. Warto zachować regularność przyjmowanych płynów, by nie dopuszczać do szkodliwego dla organizmu odwodnienia. Jakie są objawy odwodnienia organizmu oraz jak sprawdzić, czy organizm jest odwodniony? Odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule.

Kortyzol badanie - jak się dobrze przygotować?

Prowadzony styl życia i jego jakość są głównym elementem wpływającym na kształtowanie zdrowia i profilaktyki zdrowotnej. Obecne czasy zdecydowanie na sprzyjają prawidłowemu stylowi życia. Stąd też mamy obecnie do czynienia z licznymi chorobami i zaburzeniami metabolicznymi wynikającymi z nadmiernego poziomu kortyzolu, który oddziałuje na resztę układów w organizmie ludzkim. Aby skutecznie zapobiegać tym negatywnym zmianom potrzebne jest regularnie wykonywanie badań diagnostycznych, które pozwolą na kontrolowanie stanu zdrowia danej osoby. Jednym z najciekawszych i najważniejszych badań weryfikujących jakość naszego stylu życia jest badanie kortyzolu. Można je przeprowadzić na bazie badania krwi, ze śliny oraz na bazie dobowej zbiórki moczu. Jak się do takich badań przygotować, aby ich wyniki były wiarygodne i oddawały aktualny stan zdrowia?