Układ immunologiczny chroni organizm przed negatywnym skutkiem infekcji wywołanych wnikaniem patogenów do organizmu. Stanowi on pierwszą linię obrony przed nimi i pozwala na sprawne funkcjonowanie w otaczającym nas środowisku. Czym objawia się osłabienie układu immunologicznego? I jak wesprzeć go naturalnymi sposobami? Poznaj najlepsze triki od MyBionic!
Spis treści:
Układ immunologiczny – co to jest?
Głównym zadaniem układu immunologicznego jest ochrona organizmu przed wnikaniem do niego patogenów w postaci bakterii, wirusów i grzybów. Gdy jest on osłabiony, istnieje większe ryzyko infekcji i rozwoju przewlekłego stanu zapalnego. Jego nadreaktywność z kolei leży u podstaw rozmaitych chorób autoimmunologicznych i reakcji alergicznych. Co ciekawe, jest on systemem bardzo dynamicznym, który rozwija się praktycznie przez całe nasze życie.
Na układ immunologiczny składa się zbiór narządów, naczyń chłonnych, komórek oraz wydzielanych przez nie substancji, które zapewniają główną linię obrony naszego ciała. W momencie wykrycia potencjalnego zagrożenia uruchamiana jest cała sekwencja obronna, która umożliwia zidentyfikowanie intruzów i podjęcie odpowiednich działań.
Jedną z funkcji ludzkiej odporności jest zapewnienie pamięci immunologicznej. Pozwala ona na szybką neutralizację patogenów w przypadku ich ponownego wniknięcia do organizmu. Jest ona na tyle skuteczna, że często radzi sobie z infekcją jeszcze zanim pojawią się jej pierwsze symptomy.
Choroby układu immunologicznego
Choroby układu immunologicznego to schorzenia, wskutek których następuje obniżenie naturalnej odporności organizmu. W jego wyniku staje się on bardziej podatny na potencjalne infekcje, a także nierzadko zaczyna atakować swoje własne komórki. Proces ten leży u podstaw przypadłości autoimmunologicznych. Do ich objawów należy m.in.:
- uczucie przewlekłego zmęczenia,
- chroniczne bóle stawów,
- zmiany skórne,
- nagłe przybieranie na wadze lub utrata kilogramów,
- zaburzenia hormonalne,
- zwiększone pragnienie.
Jakie choroby układu immunologicznego człowieka występują najczęściej? Wśród nich wymienia się chorobę Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, cukrzycę, chorobę Leśniowskiego-Crohna, łuszczycę, łysienie plackowate oraz anemię złośliwą.
Słaby układ immunologiczny – objawy
Jak rozpoznać osłabiony układ immunologiczny? Jednym z podstawowych sygnałów, jakie wysyła ci twój organizm, jest zwiększona podatność na infekcje. Po raz kolejny w tym roku męczy cię przeziębienie? W takim razie już czas, aby zapaliła ci się w głowie czerwona lampka. Kolejnym istotnym objawem tej przypadłości są problemy żołądkowo-jelitowe, w tym zaparcia, nudności i biegunki. Wiele osób w takiej sytuacji boryka się także z opryszczką, która jest następstwem właśnie spadku odporności. Twojej uwadze nie powinno umknąć również uczucie przewlekłego zmęczenia i dolegliwości skórne, np. wysypka i zaczerwienienie skóry.
Jak wzmocnić układ immunologiczny?
Jak wzmocnić układ immunologiczny? Istnieje na to co najmniej kilka sposobów. Oprócz wdrożenia odpowiednich składników pokarmowych do codziennego jadłospisu możesz sięgnąć zarówno po suplementy diety, jak i naturalne zioła i ekstrakty, które przywrócą najważniejsze funkcje układu immunologicznego.
Dieta wzmacniająca układ immunologiczny
Jeśli zależy ci na wzmocnieniu organizmu włącz do swojej diety naturalne prebiotyki i probiotyki. Odżywią one twoje jelita i zasilą zastępy dobrych bakterii, które je zamieszkują. Warto pamiętać, że stanowią one istotną przeciwwagę dla szeregu patogenów, łagodzą przebieg reakcji alergicznych i poprawiają wchłanianie składników odżywczych, które wspierają odporność. W twoim menu powinny się zatem znaleźć kiszone i fermentowane produkty oraz źródła skrobi opornej, beta-glukanu i inuliny.
Dobrze zbilansowana dieta, mająca na celu wsparcie odproności, zawiera źródła następujących składników odżywczych:
- witamina C (dzika róża, owoce cytrusowe, brukselka, papryka, brokuł, truskawki, kiwi),
- witamina A (wątróbka, jajka, szpinak, marchewka),
- witamina D (tłuste ryby morskie, jaja, tran),
- kwasy omega-3 (tłuste ryby morskie, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona słonecznika),
- cynk (sery żółte, kasza gryczana, jajka, pestki dyni, nasiona słonecznika),
- żelazo (natka pietruszki, wątróbka, soja, groch, żółtka jaj, fasola, brokuł).
Jeśli chcesz cieszyć się dobrą odpornością, wyklucz ze swojego jadłospisu używki, które zwiększają stres oksydacyjny, wywołując stan zapalny, a także skutecznie utrudniają wchłanianie niektórych witamin i minerałów, np. kwasu askorbinowego. Zawarte w nich toksyny osłabiają komórki układu immunologicznego, przez co staje się on mniej wydajny w codziennej walce z czynnikami chorobotwórczymi.
Zioła wzmacniające układ immunologiczny
Jak wzmocnić układ odpornościowy u dorosłych? Oprócz odpowiednio opracowanej diety postaw na zioła i inne dary natury, które wzmocnią twój organizm. Jakie komponenty są sprzymierzeńcami dobrej odporności? Poniżej znajdziesz opis niektórych z nich:
Imbir – dodawaj go do ciepłych napojów, sosów i prozdrowotnych shotów. Zawarte w nim substancje aktywne charakteryzują się własnościami przeciwzapalnymi i wspierają twój organizm w walce z bakteriami i wirusami. Napary na bazie imbiru łagodzą kaszel i obniżają gorączkę.
Jeżówka purpurowa – redukuje namnażanie wirusów, dzięki czemu stanowi doskonałe uzupełnienie tradycyjnej farmakoterapii w leczeniu takich przypadłości jak grypa. Doskonale sprawdzi się ona także w przypadku zakażeń układu oddechowego.
Czarny bez – ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów wykazuje on silne działanie przeciwzapalne. Spożywając preparaty na jego bazie, dostarczysz sobie sporej ilości kwasu askorbinowego, witaminy A oraz żelaza.
Pokrzywa – wspiera mechanizmy oczyszczania organizmu z toksyn i zmniejsza stan zapalny. Specjaliści rekomendują jej preparaty w leczeniu chorób reumatycznych. Ponadto zawiera ona cały wachlarz makro i mikroelementów, które przyczyniają się do ogólnej poprawy funkcjonowania organizmu.
Suplementy na osłabienie układu immunologicznego
Nie wiesz, jak odbudować układ immunologiczny? Sięgnij po sprawdzone suplementy diety. W zależności od twoich potrzeb stawiaj na preparaty witaminowe, antyoksydanty i składniki bioaktywne. W MyBionic do dyspozycji masz cały szereg interesujących opcji.
Jakie suplementy na odporność będą najlepsze? Wybieraj te od sprawdzonych producentów, w tym YANGO Cynk, Health Labs Care OmegaMe Vege, Laborell Witamina C 1 000 mg oraz Nord Farm Revitaben D3 Plus. Świetnym pomysłem będzie także włączenie do kuracji produktów probiotycznych, w tym Nature Science PROteinBIOTIC.
Praktycznym rozwiązaniem na osłabienie układu immunologicznego jest sięganie po gotowe mieszanki związków chemicznych. Zawarte w nich skoncentrowane komponenty działają u źródła, wspomagając organizm w walce z potencjalnymi patogenami. Przykładem takiego specyfiku jest Health Labs Care ProbioticMe, Panaseus Moja Odporność oraz Aura Herbals Nalewka Paracelsusa: Odporność.
