Wielu bywalców siłowni i entuzjastów treningu siłowego często wspiera swoje działania treningowe poprzez odpowiednią suplementację. Suplementacja ta wspomaga zdolności wysiłkowe, przyczynia się do lepszej regeneracji, ale co najważniejsze, ma działanie pobudzające, które korzystnie wpłynie na motywację podczas sesji treningowej. Czy takie preparaty istnieją? Oczywiście, że tak! Jednym z nich jest tauryna, która często bywa składnikiem dodawanym do napojów energetycznych oraz suplementów określanych mianem przedtreningówki. Gdzie znajduje się tauryna i jakie posiada właściwości?

Mięśnie pleców, inaczej nazywane mięśniami grzbietu to bardzo ważna część naszego ciała, odpowiadają m.in. za stabilizację całego ciała oraz utrzymanie pozycji wyprostowanej. Można je podzielić na mięśnie głębokie i powierzchniowe. Różnią się one w zależności od wykonywanej funkcji i roli jaką pełnią. Jak poradzić sobie z nadmiernie spiętymi lub słabymi mięśniami grzbietu? Odpowiedź w poniższym artykule.

Mięśnie pleców — anatomia

Suplementy poprawiające wydolność fizyczną i oddziałujące korzystnie na organizm to istna gratka dla fanów siłowni i nie tylko. Stosowanie preparatów pobudzających staje się coraz częstszą praktyką przed sesjami treningowymi, aby wspomóc element skupienia się i wyciągnąć jak najwięcej korzyści dla siebie w trakcie treningu i po jego zakończeniu. Świetnym wsparciem w tym temacie okazuje się cytrulina, która określana mianem booster’a tlenku azotu idealnie wpisuje się w tematykę środków poprawiających jakość treningu. Jak działa cytrulina oraz czym ona się dokładnie charakteryzuje, odpowiedź w poniższym artykule.

Otyłość sama w sobie jest przewlekłym stanem zapalnym, który charakteryzuje niepoprawnie prowadzony styl życia. Otyłość brzuszna to poważne zaburzenie metaboliczne, które prowadzi do pogorszenia komfortu życia i jest stanem zagrażającym zdrowiu w dłuższej perspektywie. Otyłość brzuszna, jak się jej pozbyć oraz jak walczyć z otyłością brzuszną? Powinno się podjąć jak najszybciej odpowiednie działania, aby zredukować stan otyłości brzusznej i poprawić stan zdrowia osoby otyłej. Jedną z najważniejszych zmian jest korekta prowadzonego stylu życia, na który składa się odpowiednia dieta oraz ćwiczenia. Jakie więc ćwiczenia wykonywać będąc otyłym?

Aktywność fizyczna to bardzo ważny aspekt każdego dnia, niezależnie od wieku, płci czy wagi. Zachowanie ogólnego dobrostanu organizmu jest silnie związane z podejmowaniem aktywności fizycznej w postaci treningów i ćwiczeń. Regularnie prowadzone ćwiczenia w domu czy na zewnątrz zwiększają siłę i wytrzymałość organizmu na bodźce zewnętrzne, w tym odporność na wszelkiego rodzaju infekcje. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, przytyć czy po prostu dobrze czuć się w swoim ciele, warto wdrożyć ćwiczenia do codziennego planu dnia. 

Ostatnie lata pokazały, że ćwiczenia z domu przynoszą bardzo dużo korzyści i wcale nie musisz kupować karnetu na siłownię, by zacząć swoją przygodę z treningiem. Ćwiczenia w domowym zaciszu mogą być równie skuteczne, jeżeli zadbasz o kilka ważnych aspektów. Ćwiczenia dla początkujących w domu, nawet bez kondycji to świetny sposób, by przekonać się do aktywności fizycznej. 

Kortyzol — co to jest i jak go skutecznie obniżyć? 

Kortyzol to jeden z wielu hormonów wytwarzanych w organizmie, które pełnią funkcję przekaźników chemicznych. Bardzo powszechnie określa się go jako hormon odpowiadający za poziom i stresu, pełni on wiele innych, ważnych funkcji. Jego poziom silnie uzależniony jest od obecnego stanu zdrowia. Jeżeli towarzyszy Ci częsty niepokój oraz wyższe ciśnienie tętnicze, możesz mieć podwyższony poziom kortyzolu. Jak obniżyć poziom kortyzolu? Odwiedź znajdziesz  w poniższym artykule.

Uczulenie na gluten - jakie są jego objawy?

Alergie i inne zmiany związane z aktywacją układu immunologicznego to nieprzyjemne doznania, które mogą towarzyszyć w przebiegu okresu kwitnienia i pylenia niektórych roślin. Alergie mogą także pojawiać się przy spożyciu niektórych produktów spożywczych, co jest nazywane alergiami krzyżowymi. W przypadku uczulenia na gluten mamy do czynienia z dwoma przypadłościami, określanymi popularnie jako alergie. Jest to nieceliakalna nietolerancja glutenu oraz autoimmunologiczna nietolerancja/uczulenie na gluten - celiakia. Czym charakteryzują się te przypadłości i jakie są ich objawy?

Witamina C - właściwości i działanie, jak dawkować?

Co to jest właściwie witamina C i jakie właściwości ma witamina C? tak popularna a jednak mało co kojarzona z innymi czynnikami prozdrowotnymi niż odporność. Witamina C to jedna z najpowszechniejszych witamin, które są niezastąpione na każdym etapie rozwoju niemowląt, dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach, a jej regularne dostarczanie jest bardzo ważne dla zachowania dobrej kondycji zdrowia i odporności. Jest to witamina egzogenna, czyli nasz organizm nie jest w stanie jej samoistnie wyprodukować, co jeszcze bardziej podkreśla fakt, że odpowiednia suplementacja oraz zdrowa dieta to klucz, by prawidłowo utrzymać odpowiedni poziom witaminy C, co z pewnością przełoży się na nasze zdrowie. Co daje witamina C oraz jak witamina c wpływa na organizm? Tego dowiesz się w poniższym artykule. 

Odwodnienie - objawy, na które należy zwrócić uwagę

Na czym polega odwodnienie organizmu? Odwodnienie to nie tylko chęć zaspokojenia swojego pragnienia, to poważny problem, który często jest bagatelizowany. Oznaki odwodnienia organizmu to stan, które jest realnym zagrożeniem życia, dochodzi wówczas do tego, że ciało traci więcej płynów, niż przyjmuje. Najlepszym sposobem, aby uniknąć odwodnienia jest picie zanim poczujesz pragnienie. Warto zachować regularność przyjmowanych płynów, by nie dopuszczać do szkodliwego dla organizmu odwodnienia. Jakie są objawy odwodnienia organizmu oraz jak sprawdzić, czy organizm jest odwodniony? Odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule.

Kortyzol badanie - jak się dobrze przygotować?

Prowadzony styl życia i jego jakość są głównym elementem wpływającym na kształtowanie zdrowia i profilaktyki zdrowotnej. Obecne czasy zdecydowanie na sprzyjają prawidłowemu stylowi życia. Stąd też mamy obecnie do czynienia z licznymi chorobami i zaburzeniami metabolicznymi wynikającymi z nadmiernego poziomu kortyzolu, który oddziałuje na resztę układów w organizmie ludzkim. Aby skutecznie zapobiegać tym negatywnym zmianom potrzebne jest regularnie wykonywanie badań diagnostycznych, które pozwolą na kontrolowanie stanu zdrowia danej osoby. Jednym z najciekawszych i najważniejszych badań weryfikujących jakość naszego stylu życia jest badanie kortyzolu. Można je przeprowadzić na bazie badania krwi, ze śliny oraz na bazie dobowej zbiórki moczu. Jak się do takich badań przygotować, aby ich wyniki były wiarygodne i oddawały aktualny stan zdrowia?