Zdrowe przekąski – dlaczego warto wprowadzić je do jadłospisu?
Zdrowa przekąska to zawsze lepszy wybór od sklepowego batonika, ciastka, loda, chipsów czy paluszków. Te ostatnie – poza względnie atrakcyjnym smakiem – nie mają nam nic do zaoferowania, poza ogromną ilością cukru, sztucznych aromatów, barwników, konserwantów oraz tłuszczów trans. Wszystkie te składniki wywierają negatywny wpływ na nasze zdrowie – nie dość, że przyczyniają się one do rozwoju nadwagi i otyłości, to jeszcze odpowiadają za występowanie chorób przewlekłych, w tym cukrzycy, nadciśnienia, a nawet nowotworów. To właśnie dlatego tak dużo mówi się o konieczności zmiany nawyków żywieniowych. Planujesz zmodyfikować swój jadłospis w celu poprawy ogólnej kondycji lub zrzucenia nadprogramowych kilogramów? Jeśli nie wyobrażasz go sobie bez batoników, chipsów lub żelków, wcale nie musisz z nich rezygnować – wystarczy, że wdrożysz do niego zdrowe przekąski zamiast słodyczy, a twój organizm na pewno ci za to podziękuje.
Zdrowe przekąski do pracy
Rano brakuje ci czasu na przyrządzenie drugiego śniadania do pracy i szukasz pomysłu na szybkie zdrowe przekąski? Doskonałą opcją dla zabieganych są różnego rodzaju koktajle, np. keto shake czekoladowy od BeKeto, który zachwyca swoim smakiem, a do tego wyróżnia się wysoką zawartością białka, MCT i kolagenu. Co więcej, jest on bardzo prosty w przygotowaniu – jedyne, co musisz zrobić, to dodać porcję proszku do wody lub mleka, wymieszać i gotowe. Dobrym wyborem będą także batoniki z kolagenem od PrimaBiotic, dostępne w bardzo atrakcyjnych smakach, np. truskawkowym i kokosowym.
Zdrowe przekąski do szkoły
Jeśli jesteś uczniem lub masz dziecko w wieku szkolnym, również nie zostaniesz z niczym – do dyspozycji masz gotowe zdrowe przekąski, które są sycące, odżywcze i niezwykle smaczne. Warto zadbać o to, aby zawierały one zdrowe tłuszcze i niewiele cukru, ponieważ ten w nadmiarze negatywnie wpływa na koncentrację. Jakie produkty spełniają te kryteria? Na przykład keto ciasteczka Frank&Oli, zwłaszcza to z kokosem i orzechami nerkowca. Idealną opcją będą także mini batoniki Dobra Kaloria, które zasługują na uwagę ze względu na atrakcyjny smak, prosty skład oraz zawartość magnezu i potasu.
Zdrowe przekąski na wieczór
Należysz do tych osób, które nie wyobrażają sobie seansu filmowego bez chrupania? Czas znaleźć lepszą alternatywę dla sklepowych chipsów i popcornu. W zestawieniu zdrowych przekąsek do filmu czołowe miejsce zajmują orzechy, w tym migdały, nerkowce oraz orzechy włoskie, laskowe i brazylijskie. Trudno jest ci wytrwać przed telewizorem bez sięgania po chipsy? Wiedz, że wcale nie musisz z nich rezygnować. Postaw na mniej tłuste i kaloryczne zamienniki, np. chipsy paprykowe od BeKeto. Ich 30-gramowa porcja to zaledwie 107 kcal, 3 g tłuszczu i 4,3 g węglowodanów. Ich dodatkowym atutem solidna porcja białka, która wynosi 44,8 g/100 g.
Zdrowe słodkie przekąski
Naszła cię ochota na słodycze? Jeśli masz trochę wolnego czasu, świetnym pomysłem będzie przygotowanie czegoś słodkiego w domu. Przykładem zdrowej przekąski na słodko, którą możesz zjeść bez większych wyrzutów sumienia, są proteinowe gofry. Aby ułatwić sobie proces ich przyrządzania, zaopatrz się w gotową mieszankę, np. tę od QNT, którą wystarczy rozrobić z wodą, mlekiem lub napojem roślinnym. Gotowe gofry możesz podać z masłem orzechowym lub jednym z syropów bez cukru od 6PAK. Nie jesteś fanem gofrów? W takim razie zrób naleśniki z mąką migdałową, erytrytolem i dżemem truskawkowym Nasza Tłocznia, który zawiera w swoim składzie aż 89% truskawek i tylko 11% cukru. Jeśli preferujesz zdrową gotową przekąskę, która szybko zaspokoi twój apetyt na słodkie, zjedz porcję suszonych owoców, np. żurawiny, śliwek, moreli lub daktyli.
Zdrowe słone przekąski
Jako że nie każdy przepada za słodkim smakiem, warto poznać również propozycje zdrowych przekąsek na słono. Wbrew pozorom nie trzeba ograniczać się jedynie do solonych orzeszków lub keto chipsów. Równie dobrze sprawdzą się tutaj chipsy warzywne, zwłaszcza te od Cripsy Natural. Wersja buraczana, na przykład, zawiera w sobie jedynie buraka BIO, który stanowi naturalne źródło potasu i kwasu foliowego. Do dyspozycji masz także m.in. opcję z zielonym groszkiem, marchewką lub batatem. Wolisz bardziej oryginalne smaki? W takim razie do gustu może przypaść ci suszony cheddar lub topinambur z solą.
Zdrowe przekąski w ciąży
Każda przyszła mama powinna szczególnie zwracać uwagę na to, co ląduje na jej talerzu – w końcu musi ona zadbać nie tylko o siebie, ale także o rozwijającego się w jej łonie maluszka. To właśnie dlatego wybierane przez nią przysmaki powinny być mocno odżywcze i jak najmniej przetworzone. Przykładem zdrowej i pożywnej przekąski są orzechy. Ich ogromnym atutem jest wysoka zawartość cennych tłuszczów oraz witamin i minerałów, w tym magnezu, cynku i kwasu foliowego, których nie powinno zabraknąć w diecie ciężarnej. Szukasz zdrowych przekąsek do chrupania, które pomogą ci uporać się z zachciankami na słodycze? Wiedz, że w MyBionic dostępnych jest mnóstwo produktów, po które możesz bezpiecznie sięgnąć. Wśród nich znaleźć można m.in. ciasteczka z prażonym kokosem Dobra Kaloria, które kryją w sobie jedynie cztery składniki. W naszej ofercie dostępne są również inne propozycje od tej firmy, w tym kulki z komosy ryżowej, jaglanka z pieczonymi jabłkami, miodem i cynamonem oraz Powersnack z dodatkiem ananasa i różnego rodzaju orzechów.
Zdrowe przekąski ze sklepu – galaretki, kisiele i budynie
W zestawieniu szybkich i zdrowych przekąsek nie może zabraknąć także kisieli, galaretek i budyniów. Wbrew pozorom mogą być one elementem zbilansowanej diety, o ile wybiera się produkty dobrej jakości. Przykładem takiej przekąski jest np. wiśniowa galaretka od FitRec, która w jednej porcji zawiera zaledwie 7 kcal, a do tego jest całkowicie pozbawiona cukru. W MyBionic znajdziesz także inne mniej lub bardziej tradycyjne smaki, w tym jagodowy, brzoskwiniowy, malinowy, ananasowy, agrestowy i pomarańczowy. Idealną alternatywą dla galaretek są kisiele, które wielu osobom przywołują na myśl czasy dzieciństwa. Na uwagę zasługuje truskawkowy kisiel z tapioki Intenson, wzbogacony inuliną oraz ekstraktem z jagód goji i acai. Poruszając temat zdrowych niskokalorycznych przekąsek, nie można zapomnieć o budyniach – i tutaj ponownie naprzeciw wychodzi nam Intenson, który oferuje budynie proteinowe z tapioką, wyróżniające się intensywnym smakiem, aksamitną konsystencją oraz prostym składem bez zbędnych dodatków.
Zdrowe przekąski dla dzieci
Trudno jest znaleźć choć jedno dziecko, które nie przepadałoby za słodkimi lub słonymi przysmakami. Lizaki, żelki, cukierki, chipsy, paluszki i batoniki to łakocie, które często goszczą w dziecięcych jadłospisach. Planujesz nauczyć swojego malucha zdrowych nawyków żywieniowych? Na szczęście nie musisz odmawiać mu ulubionych słodyczy – do dyspozycji masz rozmaite zdrowe przekąski dla dzieci, które swoim smakiem nie odbiegają od popularnych sklepowych produktów, ale za to są znacznie pożywniejsze.
Zdrowe przekąski dla dzieci do szkoły
Szukasz pomysłu na szybką zdrową przekąskę do szkoły dla swojej pociechy? Zamiast tłustych i kalorycznych chrupek zapakuj jej do tornistra chipsy z owoców. W ofercie Crispy Natural znajdziesz szeroką gamę chrupiących owocowych plasterków – na uwagę zasługuje m.in. jabłko z sokiem truskawkowym, które zawiera tylko naturalnie występujące cukry. Ciekawą propozycją jest także jabłko z przecierem bananowym oraz jabłko z czarną porzeczką wzbogacone o witaminy C i E. Idealnym dodatkiem do zdrowych przekąsek z owoców będą pożywne batoniki, np. Dobra Kaloria Ziomki o smaku mango lub banana.
Zdrowe przekąski dla dzieci na urodziny
Jeśli planujesz przyjęcie urodzinowe dla dziecka, koniecznie zadbaj o to, żeby na stole było kolorowo. Wysokoprzetworzone przysmaki zastąp tymi o naturalnym składzie, bez sztucznych aromatów, barwników i konserwantów. Jeśli chodzi o zdrowe przekąski na imprezę dla dzieci, warto zapoznać się z ofertą YumEarth, dostępną również w MyBionic. Jej asortyment obejmuje słodycze wyprodukowane z dobrej jakości, organicznych składników, w tym lizaki, gumy rozpuszczalne, żelki oraz uwielbiane przez najmłodszych fasolki. Spodziewasz się wielu gości? W takim razie koniecznie zaopatrz się w produkt YumEarth Lizaki owocowe EKO, który liczy aż 100 lizaków o różnych smakach.
