Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, dlatego warto dbać o niego już w młodym wieku, aby w jak największym stopniu uniknąć jego uszkodzenia w przyszłości. Podstawą jest zmiana codziennych nawyków, np. tych związanych z odżywianiem lub warunkami pracy przed komputerem, ale nie tylko – równie istotne jest wdrożenie stosownej suplementacji, zawierającej kluczowe witaminy na zdrowe oczy. Sprawdź, jakie witaminy na wzrok warto uwzględnić w swojej codziennej rutynie i dlaczego!
Istnieje co najmniej kilka witamin na polepszenie wzroku, które warto uwzględnić w swojej diecie i suplementacji. Poniżej znajdziesz zestawienie tych najważniejszych wraz z ich krótką charakterystyką:
witamina A – nie bez powodu to właśnie witamina A uznawana jest za jedną z kluczowych witamin dla oczu. Odpowiada ona za prawidłowe funkcjonowanie siatkówki oka oraz właściwe odbieranie bodźców. W przypadku jej niedoboru wzrasta ryzyko rozwoju kurzej ślepoty, czyli problemów z widzeniem po zmroku;
witamina E – jeśli chcesz zwiększyć przyswajalność witaminy A, sięgnij także po źródła witaminy E. Przy okazji poprawisz swoją ostrość widzenia, uchronisz się przed uszkodzeniem naczyń krwionośnych oczu, a do tego spowolnisz proces ich starzenia;
witamina C – witamina C kojarzona jest głównie z leczeniem przeziębienia, jednak okazuje się, że jest ona równie ważna dla naszych oczu. Jako silny antyoksydant neutralizuje ona wolne rodniki, zapobiega wystąpieniu zaćmy oraz odżywia tkanki oka. Jej deficyt może prowadzić m.in. do wylewów podspojówkowych;
witaminy z grupy B – witaminy z grupy B usprawniają pracę układu nerwowego, co nie pozostaje bez znaczenia dla kondycji naszego wzroku. Ponadto zapobiegają one problemom naczyniowym, chronią przed światłowstrętem, a także niwelują dolegliwości wynikające ze zmęczenia oczu;
witamina D – wśród witamin na poprawę wzroku nie może zabraknąć witaminy D, która pomaga regulować ciśnienie wewnątrz gałek ocznych, redukuje stany zapalne, a do tego zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia spojówek. Jej niedobór może skończyć się jaskrą, zaćmą i krótkowzrocznością.
O wzrok należy troszczyć się już od najmłodszych lat, dlatego warto zadbać dodatkowo o odpowiednie witaminy na oczy dla dzieci. Pamiętaj, że w przypadku maluchów najważniejszą rolę odgrywa zdrowa, zbilansowana dieta, w której nie powinno zabraknąć m.in. witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E i K. Jeśli pojawi się konieczność wdrożenia suplementów z witaminami na dobry wzrok w tej grupie wiekowej, warto sięgnąć po preparaty w żelkach bądź kroplach, np. Vitaler’s Witamina ADEK Junior lub Aura Herbals Witamina D3 Vegan Dla Dzieci oraz Nordic Naturals Witamina D3 Dla Dzieci.
Zmagasz się z suchością, swędzeniem lub pieczeniem oczu? Jeśli twoja odpowiedź brzmi TAK, wiele wskazuje na to, że potrzebują one solidnego nawilżenia. Pamiętaj, że stosowanie kropli nawilżających nie zawsze jest jedyną i skuteczną opcją, ponieważ po ich odstawieniu problem może wrócić. To właśnie dlatego warto zadbać o swoje oczy od środka – możesz zrobić to jedynie poprzez zwiększenie poziomu niektórych substancji odżywczych. Jak już zostało podkreślone, wśród najlepszych witamin na oczy prym wiedzie witamina A, która stymuluje produkcję płynów nawilżających powierzchnię oka. W przypadku suchości na pomoc przyjdzie ci także witamina C, która bierze udział w wytwarzaniu filmu łzowego.
W MyBionic czekają na ciebie rozmaite produkty z naturalnymi witaminami na oczy. Do wyboru masz zarówno opcje jednoskładnikowe, jak i specyfiki zawierające kilka cennych komponentów. Poznaj część z nich i wybierz ten, który najbardziej odpowiada twoim oczekiwaniom!
Przykładowe preparaty z witaminami na polepszenie wzroku w kapsułkach:
Przykładowe preparaty z witaminami na oczy w tabletkach:
Przykładowe preparaty z witaminami na oczy w kroplach:
Bibliografia +
